おはようございます
おしらせ
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先日、質問で
【腹八分目になかなかできないんです～】
と頂きました
腹八分目がいいって聞いたことある方は多いと思います。
なんで腹八分目がいいのか？
食べ始めてから約２０分後くらいに
満腹になったー！って人間の脳は認識します
消化には酵素を必要とし、
多くの酵素はほぼたんぱく質でできています。
食べ過ぎてしまうと、
酵素が消化しないと！(っ'-')╮ =͟͟͞͞
って働き過ぎてしまい髪や肌をつくるほうまでいかない（キャパオーバーしてしまうので）･･･
ダイエットだけではなく美容にも影響大なんです
では腹八分目、できるか不安な方は
まずこの3つをやってみてください◇◆◇
私が実践していること3選
1. ベジファーストよりも汁物ファーストで！
2. お箸を意識的に置くこと
3. できるだけ誰よりも遅く食べること
まずはこの3つを頭に置いて今日朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、実践してみてください
そして２０分くらい経ったら、お腹に手をあててみてください。
まだ食べたい？
もう大丈夫かな？
ワンクッションおくことでドカ食い防止になりますよ～( `･ㅂ･)و
最初から大盛りにしないのもポイントです！
それでは
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
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おしらせ産後関係なく、
自宅で簡単にできる
ダイエット本を出版しました
おかげさまで３刷目となりました
ございます♬
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