こんにちは
今日は更新が遅くなってごめんなさい
はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
初めから読む方は
沢山のコメントありがとうございました
昨日のお返事、このあとしますね
お待たせしました
予告してました、チャレンジ名を発表します
先日、リクエストを伺ったところたくさんのコメントやメッセージがきまして･･･
皆さん気になるところ第１位は、
お腹周り
がダントツでございました
私も同じくずっと気になってるところなので、是非一緒にがんばりましょう
チャレンジ名は、
お腹スッキリBODYチャレンジ
に決定しました
お腹周りをすっきりさせるなら
下半身トレーニングも必須です
そこで、スクワットも同時で是非してほしいです(*･ᴗ･*)
スクワットを日課に取り入れることが出来れば最強ですよ
いろんなトレーニングがありますが、私はダイエットを開始してからずっと欠かさずしてきました
下半身の筋肉群を鍛えれば、基礎代謝も上がり痩せ体質に
よく、テレビでも言われていますが
腹筋を数百回するよりもスクワットを10回～20回するほうがよっぽど効果あり
ほんとそうだなとかなり実感しました
回数は多ければいいものでもなく、自分のフォームを鏡で見ながらゆっくりとした方が効果的です慣れてきたら回数を増やして、限界プラス3回くらいを目標にするのもいいですよ
慣れてきたら回数を増やして、限界プラス3回くらいを目標にするのもいいですよまた、お腹周りをスッキリさせるには
インナーマッスルを鍛えることが大切です。
V字バランスのポーズを1日30秒
こちらもできそうであればチャレンジしてください
このポーズで、お腹周りだけではなくお尻も鍛えることができます。
勿論、呼吸も忘れずに
■チャレンジ中の報告コメント■
報告コメントをし合ってモチベーションを保ち合いましょ
報告コメント用の記事を明日から別で上げますので、コメント欄は自由に使ってくださいね
今日の分はこちらにどうぞ
今日の分はこちらにどうぞ報告コメント記事は、毎朝5:30に更新します
それ以外の記事は時間未定で更新予定です
よろしくお願いします
その他もトレーニングする方は↓を参考にしてもらえたら嬉しいです
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
画像をクリックしてもらうと宅トレ記事に移動します
おしらせ
産後関係なく、
自宅で簡単にできる
ダイエット本を出版しました
◆amazon はこちらから
 | 産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon |
◆楽天ブックス はこちらから
![産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1793/9784046021793.jpg?_ex=128x128)
🙇♀️書籍紹介ブログは👉こちら★
フォローお待ちしております