156.7cm、MAX体重63.6kgからスタート！

５２歳・ひつまですm(__)m

ダイエットブログ開始から、2,401日。

2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪

維持期４年１０ヶ月です。。。

今朝の体重、50.5kg。(昨夜の体重51.8kg)

昨日比－0.5kg。

ダイエットブログ開始から－11.4kg。

(MAX体重から－13.1kg)

ピンクは多め、ブルーは少なめ、

イエローがワタシ的許容範囲です。

【昨日のトレーニング】

スクワット50回。

【お仕事】

さつまいもの苗床ハウス準備７時間。

【歩数】

10,000歩。

【昨日の食事】

各食事前等に、高カカオチョコ。

※１日で５枚以内になるようにしています。

朝、干しいもパン＆イチジク胡桃パン、

ココアヨーグルト、ルイボスティー、

カフェオレ。

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※お安く買えたので、脂質オフ対策～♪

昼、ミルフィーユカツ、千切りキャベツ、冷奴

岩下の新生姜ご飯おにぎり(１個)。

※キャベツは、半分。カツは２切れだけ。

間食、干しいも50gくらい？

夜、ニラ玉、お味噌汁。

間食、

プレスバターサンド(林檎のキャラメリゼ)。

３月最終日～・・・

・・・を、ムクムクなまま迎えてしまったひつまです。。。

( ノД`)…

自分的には、節制しているつもり、ですが、減らないってことは、これでも、摂取＞消費なんでしょうね。。。

どんだけ、代謝が悪いんだ！

・・・と嘆きたくなるけども・・・

そういや、代謝が悪い橋本病(甲状腺機能低下症)持ちだから、致し方ないのよね。。。

しかも、関節リウマチもあるから、うっかりすると、筋分解もしがち。

ダイエット遺伝子検査でも、たんぱく質リスクが高めで、筋肉がつきにくく、落ちやすい体質だから、たんぱく質摂取は必須！

これは、やはり、ヨーグルトを高たんぱくに戻すべき？

お肉は代謝が得意じゃないから、胃もたれになりやすいし・・・

あとは、ゆで玉子？

最近、ゆるゆるダイエットだったのを、少し見直し始めようかな？？？

・・・手遅れになる前に(笑)

そして、まもなく始まる春の繁忙期。

さつまいもの苗切り→苗植え。

去年はこの後に入院したから、今年は、『ムリをしない』『腸内環境を整える』が必須目標です！！

無事に、６月を迎えられますように！

(｡-人-｡)

３月最終日。