ダイエットで、気になる数値いろいろ。

2019年7月、

当時、157.4cm、63.6kgから始めた、ワタシのダイエット。

当時は、とりあえず、BMI22の標準体重を目指していて、減量だけがダイエットの目標でしたね～・・・

それから、約６年半。

今では、体重だけでなく、体組成計のいろいろな数値が気になるようになりました。。。

例えば・・・

毎日載せてるコチラ↓の体組成計画像

ワタシ的許容範囲、普段は特に記載しませんが・・・

【体重】は、48.0～50.6kgまで。

【BMI】は、19～20.5まで。

【体脂肪率】は、～23％台まで。

【体水分率】52％以上。

【内臓脂肪レベル】４まで。

【基礎代謝】1,000kcal以上。

【筋肉量】35kg以上。

【たんぱく質】16％以上。

【骨格筋率】49％以上。

【皮下脂肪】16％台まで。

・・・を目標にしております。

青の項目は、なかなかクリア出来ず・・・

日々努力中です。。。

あ、いつも骨量は、チェックしてませんが、コチラは、かかりつけ病院で年代別平均等を確認していますので、あえて、チェックなし。

病院での診断では、年代平均との比較は、100％以上なので、今は大丈夫です♪

ちなみにワタシが、ダイエットにおいて、体重＆体脂肪率以外で、一番意識しているのは、【筋肉量】、次が【体水分率】です。

どんなに、自分的理想体重でも、筋肉量が減っただけなら、全く意味がない。

ワタシのダイエット目標は、『農家の嫁として、元気に働ける身体』！！

筋肉量をある程度維持しつつ、膝や腰に負担のかからない身軽な体重でいること。

ちゃんと食べて、ちゃんと消費出来る、巡りの良い身体でいたい！

いつか、体組成計の項目全部が、黄色くなるように、地味～に、ゆるゆる頑張ろうと思っています♪

・・・とか言いながら、今日も、さつまいもスイーツの新作を作ったので、味見しちゃいました。

さつまいものひとくちスコーン↓

明日増えてないといいなぁ～・・・

(ー_ー;)