今日の午後は、ポスティングウォーキングでした。
ポスティング中、ふと思ったんですが・・・
ダイエットって、『ちょうどいい』を見つけることなのかな、と。
過去ワタシは１年で約１０kg太りました。
日々の増量は、微々たるものでしたが、微々たるものだからこそ、気にしないでいたら、いつの間にか10kgも増量して、自分史上最大荷重になり、いろいろと(制服とか膝関節とか)支障が出まして、ダイエット開始せざるを得なかったワケですが・・・
その頃のワタシの一番の問題点は、
『自分の身体を知らなかった』ってことです。
・１日に食べている食事量
・１日の運動量
・代謝出来る食事量等々。。。
例えば、全く運動しない人でも、食事量が代謝量とイコールなら、体重は減らないけど、ステイ。
つまり、体重が増えてる、ってことは、食事量が多いのか、運動量が足りないのか、なワケです。
ダイエットを頑張る時、やりがちなのは、
・食事量を極端に減らす
・ガッツリ運動をする
だと思うんですが、
もしかしたら、一番最初にやるべきは、
『体重の変わらない食事量を理解すること』かな、と。
それが分かれば、食事で減らすことも、運動で減らすことも可能になるし、逆に、増やしたい時にも、コントロールが楽になる。
ただ、食事でも、運動でも、人それぞれの『ちょうどいい』があるよね、って思いまして・・・
食事制限も運動も、頑張り過ぎたら、続かない。
自分なりの『ちょうどいい』の範囲を超えないことが、ダイエットを【普通の習慣】にする大切なポイントなんじゃないか、と、歩きながら思いました。
・・・なぜなら、
今日は、『ちょうどいい』をちょっと超えていたから(笑)
今日の歩数は、コチラ↓
今日しか時間取れなさそうだったから仕方ないけど、ちょっと頑張り過ぎた。
歩くのは平気になってきたけど、元々、仕事以外では数百歩だったワケだから、あまりムリはいけない。
目標は、２万歩以下ですね。。。
なるべく、細切れで時間作って、ムリなく頑張ろう～。
『ちょうどいい』が、ちょうどいい自分になるのが最終目標だなぁ～。。。