無事、今秋初の芋掘り準備作業初日、終了しました～♪
ワタシの作業は、機械で切ったさつまいものツルの切れていない部分を鎌で１つ１つ切ること。
ずっと中腰だったので、腰痛が～！！
ずっと鎌で切っていたので、手指も痛～いっ！
ちなみに、さつまいもは、こんなに立派に育ってました。
(コレは、機械で引っかけちゃったヤツ)
また後日、本格的に掘ります。
１日頑張りましたので、今夜の宅トレは控えめにしときます(笑)
さて、今朝の記事に書いた通り、維持期500日にあたり、『新・当面の維持目標』の再設定をしたいと思います♪
前回の目標等は、コチラ↓
・・・という、１年前の目標値をふまえまして・・・
※変更点は、赤で。
【新・当面の維持体重＆体脂肪率の目標】
①体重→→→48.5kg～50.0kg
②体脂肪率→23.5％以下(23％台キープ)
[変更理由]
500日の維持期間で、徐々に数値が下がったため。ただし、48kg台はダンナ様に不評なため、なるべく、49kg台キープしたいところ。
【維持期の最終目標達成予定日】
※2027年5月23日
(ダイエット目標達成日から６年経過した日)
【維持期の食事】
①３食しっかり摂る。
②朝はしっかり→昼は適度に→夜は控えめ。
③食べたくないモノは付き合いでも食べない。
④美味しいモノは、ゆっくり味わって食べる。
⑤一生続けられない置き換えはしない。
⑥余裕がある時は、NSD(ノースイーツデー)を採り入れる。
[変更理由]
8月末～9月にNSDを採り入れて、味覚変化やホメオスタシスのアップデートもあり、とても良かったから。
【維持期の運動】
①最低限、少しは身体を動かす。
②農作業の日は、ムリをしない。
③なるべく歩くように心掛ける。
微妙な変更ではありますが、維持500日を機に、気持ちを新たに頑張ろうと思います！！
最終ゴールは、2027年5月23日。
(ダイエット目標達成日から６年経過した日)
ゴールまで、あと、1,685日。
頑張ります！！
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ