2019年から片付けを開始。
元々片付けが苦手で、モノに溢れて
すっかり汚部屋化してしまった家を
どうにかキレイにキープしたい！
夫婦＋子ども3人＋保護猫2匹との
ミニマルライフを発信中✨
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もしかして更年期？！
ここ一年程、
体調が良い時と
あんまりな時があって。
その上下の振り幅に
結構やられてました。
特に
生理前3日ほどが体調が悪くて
PMS（月経前症候群）だろうなぁと
それは20代の頃からしんどくて
婦人科にも時々お世話になったり。
産後、生理がない時は良かったけど
生理が再開してからは
毎月、PMSに悩んでました。
別人格が出てくる、
そんな感じ。
で、
最近は
PMSに加えて
排卵日周辺の体調不良も加わり。
☀︎イライラする
☀︎涙もろくなる
☀︎疲れやすい
☀︎体が重い
☀︎寝つきが悪い
などなど。
あー、これは更年期のはじまりだわ
と、思ってたんです。
高尾美穂先生のラジオ
毎日聴いてます👂
それで先日
毎年やってる子宮がん検診の時に
血中ホルモン検査をしてもらいまして。
結果が届きました✉️
結果は…
甲状腺ホルモン 正常
下垂体ホルモン 正常
卵胞ホルモン（女性ホルモン）正常
に分泌されてました。
だったら、何が原因なんだい？って
感じですが…笑
でも更年期に入っている状態では
ありませんでした。ホッ
なので
更年期ではなく
PMSや排卵日周辺のホルモンの変動で
症状が出ていた、ということです。
一応、更年期やPMSに効く漢方も処方されてて
それを飲んでみようと思ってます☺️
あとは
自律神経を整えたり
ゆったり過ごしたり
早めに寝たりして
体調を整えていこう。
筋トレやストレッチも続けて
食事にも少し気を配る。
私の場合、
腹八分と言わず
腹七分くらいがちょうど良さそう。
この日の夜ご飯は
チーズチキンピカタ
豆腐チヂミ
野菜サラダ、きゅうりの酢の物
ご飯80g
おやつには
米粉のバナナケーキ🍌
あと
最近やってるのが
大きな声で挨拶をする！
恥ずかしい話。
我が家、挨拶ができない家庭…
子どもの頃から
いってきます、とか
ただいま、とか
おはよう、とか
おやすみ、とか。
あんまり言ってきてない。
子どもの頃は言ってたのかもしれないけど
少なくとも
大人になっても言い続けてるかと言えば
言い続けてなくて。
で、
45歳過ぎて
挨拶って大事よね、って。
だから、最近は
家族の中で一番大きな声で
おはよう！
おやすみ！
いってきます！
いってらっしゃい！
ただいま！！
いただきます！
ごちそうさま！
を言うように意識してます。
今更？でしょ？？
お恥ずかしい。
当たり前のことを当たり前にするって
本当、難しい。
でも、大きな声で挨拶するのって
気持ちがいいものです。
元気になれるしね☺️☀️
続けていきたい、習慣。
では🖐️