育休中は、
「復職したらどんな生活リズムになるんだろう」
「朝のバタバタとか想像できない！」
と、復職後の過ごし方について漠然とした不安がありますよね。
そんなとき、私は
復職後の生活の見える化
をしました。
使ったのがこれ↓
やり方は簡単！
準備するもの：
・上記「復職後の生活の見える化シート」
・太さがいろいろの付箋
・ペン（マッキーなど太めと、普通のボールペン）
手順：
1) 仕事時間と、通勤時間、睡眠時間にあたる部分に色をつける。
2) やらなければいけない家事、育児などをリストアップする。
※リストは下記参考
3) リストから、時間ごとに付箋に書き出し。
（細い付箋は10分、太い付箋は30分など）
4) 自分、夫、子どものところに付箋を貼っていく
（みんなで行うことは横長に貼る、自分だけで行うことは短めに貼る、など）
【参考：家事、育児リスト】
家事
◆食事
・準備（朝・晩）
・食器洗い（朝・晩）
・お弁当作り
・買い物
◆洗濯
・洗濯機を回す
・干す
・取り込む
・たたむ
◆掃除
・片づけ
・掃除機
・お風呂掃除
育児
◆朝
・着替え
・朝食たべさせる
・歯磨き
・送迎
◆夜
・送迎
・夕飯たべさせる
・入浴
・寝かしつけ
・翌日の準備
自分
・朝の準備
・習い事
・運動
・自分の時間
・夫婦の時間
・・・などなど
完成するとこんな感じです↓
大事なのは、
貼れなかった家事などは見直し、
・夫にやってもらう
・週末にやる
・自動化する（ルンバ、洗濯乾燥機など）
・やらない
などを判断すること。
すべてやろうとせず、
限られた時間に何をやるか優先順位をつけて、
取捨選択していくこと
が大事です。
このワークを通じて、漠然とした不安を課題に変えられたらいいなと。
課題なら解決策を考えられますもんね！
ぜひ完成したら旦那さんと共有して
解決策を一緒に考えていってくださいね！