太らない体！？

今まで一度も太ったことがない☆かなっぺ☆です。

いや、そういえば太ったことあったわ！

こっちに引っ越してきて3ヶ月ほど経った頃、

つまり昨年11月頃、

その頃は一日中、家から一歩も出ない日が週に3〜4日はあり、

イオンに行くだけの日が1〜2日あり、

つまり活動量が極端に低下していて、気づいたら1〜2キロ太ってたんでした。

お腹とお尻がちょっとでっぷりした感じ。。。

と、変な感想を抱きました(笑)。

中学生の頃はテニス部に所属し、

をそれはそれは熱心に練習に打ち込んでました。

夏休みが終わる頃に引退したのですが…

その時にもやっぱり太りました。

同じく2キロほどです。

当時から身長は170を超えていましたから、太ったと言ってもまだまだガリガリなんですけどね。

どちらもそれまでの生活習慣が変わり、活動量が大幅に減ったタイミングです。

日々の生活に何気なく取り入れられている運動量、実は大事ですね〜。

例えば、幼稚園の送り迎えに労力を割いていた方が、お子さんの小学校後に急に太ったり。

介護のお仕事を退職されて急に太ったり。

時間に余裕ができた分、おやつタイムが充実しちゃったりしてね。←私だ！

さて、増えちゃった体重はどうしましょうかね〜？

私の場合、数年単位で見ると減っても増えても適正体重に戻っていきますので、多分数年後には53〜54の間に収まって行くと思います。

ただし、40代という年齢を考えると、ちょっと気をつけた方がいいかもな〜とも思います。

運動不足で筋力・心肺機能が低下していきますから、少し自宅でトレーニングでもしといた方が良さそうです。

今まで太らなかったのは、

体質（筋肉の量や質）

活動量（家事や仕事の内容、住まいと駅の距離など）

栄養（食事やおやつなど、口に入るものすべて）

のバランスがうまく取れていたから。

40代に入り、体は自然と衰えていきます。筋力が低下するせいで代謝が下がり、放っておくと1年で2〜3キロずつ増えていく計算です。

太りたくなければ、筋肉量を落とすわけにはいかない‼️

幸い、本屋でパートを始めたので、立ち仕事をする機会には恵まれています✨

少し筋肉つけて体を目覚めさせれば、あとはどんどん痩せていくはず。

とはいえ、私の場合は痩せすぎに注意なんですけどね💦

でも、トレーニングに行く時間もお金も気力もな〜い、という方、多いと思います。

わかる！わかるよ！！私もトレーニング好きじゃないから！！

そんな人にも秘策はあるから大丈夫！

焼け石に水かもしれないけど、痩せなくてもステキなあなたに変身する方法があるから！！

長くなったので、その辺りは次回に💕