Aloha🌈

ようやく、5日間のデトックスクレンズが終了。

今回も美味しいジュースを毎日飲んで幸せでした！

ファーマーズマーケットで買ったケールやセロリは、味が濃くて最高！

りんごやパイナップル、オレンジと合わせると美味しいんです😌

痩せる為のダイエットクレンズでは無いけれど、塩水洗浄で腸内環境が良くなり、結果６パウンド痩せました😝

これでユニフォームが着やすくなったかな？嬉しい😆😆

ところで、先日ジムに行った時にパーソナルトレイナーと無料セッションをする機会があり、その時に聞いた話です。

ジムに入って目指す目標は？と聞かれ、上半身の筋肉を無理なく付けて、今ちょっときついユニフォームを普通に着れる体型に戻りたい、と言ったら、是非、Intermittent Fastingをやってみて、と言われました。

Intermittent Fastingとは断続的断食のこと。誰でも簡単にできて、とにかく１６時間食べないで、８時間しっかり食べれば良いんだよ、と言うことでした。

断食すると臓器が休まるので体に良いのはデトックスクレンズでよく理解していますが、１６時間、と言うのはなぜだろう？と思って調べてみたら、今日本でもこの本がベストセラーらしいです。

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本を読んでいないので内容は詳しく分かりませんが、言ってることは分かります。

要するに、食べない時間が長いから臓器が休息して、活性化するんですと。

で、臓器が活性化すると、代謝もアップして体の隅々までエネルギーが運ばれ、温まりやすく痩せやすい体質になるのだとか。

また、断食の時間帯が長い為、その間効果的に脂肪が燃焼され、減量に効果があるそう！

１６時間の絶食中、ナッツ、無糖ヨーグルト、チーズ、低糖のフルーツなら食べても良いらしいです。これは嬉しい😃

夜７時までに夕食を済ませれば、翌日の１１時にはランチタイム。意外に簡単かも。

私はもうサンディエゴでの食生活に戻っていて、普段から夕食が早いし、朝はコールドプレスジュース、昼はプロテインドリンクを作って飲む習慣があり、おやつは生のアーモンドやカシューナッツをポリポリ食べている毎日です。

元々、お腹が空いてないと食べないのと、あの空腹感を味わうのがすごく好き。

空腹に勝るご馳走は無い、と昔から母に言われて育ったせいかな？

とりあえず、この１６時間断食療法、私の食生活にすごく近いので、もう少し時間を意識して、やってみます☺️

Mahalo🌈

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体重６パウンド減少！