産業カウンセラーの春本みこです
頑張り屋さん向け×旅するカウンセラー
本業は週4で働く現役の産業カウンセラー
京都こころ散歩旅で京都をめぐりながら
対話の時間をお届けしています
40代から理想の働き方へシフト中
2026年8月5日 日本一美しい図書館
石川県立図書館ときめきトリップ開催
もともと朝は得意な方です
何かあれば、朝早くに起きれます
目覚ましは苦手で自然と起きる派
テスト勉強も朝にするタイプでした
でも夜は弱くて、徹夜はもちろん
夜遅くまで起きていることは
苦手でやっていられません
朝活に関しては
ゆるく薄く続いていて
音声配信は朝に収録しています
（2024年12月から続けてます）
子供が3人いるせいか
家で一人になる時間はかなり貴重です
だから早く起きて自分の時間を生み出すのが
楽なんですよね
だから、音声配信は誰もいない時に
録った方が早いし楽なので
自然と朝に収録する習慣になっていました
夫が6時に仕事に行くので
ギリギリの5:55に起きて見送ってから
収録して特に困ったことはなく
朝の活動をしていましたが、
それは平日限定のお話で
土日は早くて８時起床で
平日とばらつきがありました
そんな中で、
株式会社リフロールの
五十嵐花凛さん主宰の
朝活30日チャレンジが始まったので
土日も早起きできたらいいなと
思って参加しています
時間をうまく使いたいと思っていて
手帳にやったことを記録していました
朝から夕方まではきれいに書けるけど
夜は忙しくて書けない日が続いていました
18時以降は、保育園のお迎えから
子供3人の生活が始まりペースはバラバラ
その流れの中でだらだらしてしまう
ここが時間を使いこなせていない
ポイントだと気づきました
朝活が始まった当初は
4時台に起きていました
何事も最初は調子に乗りがちで
張り切ってしまうんです
朝の時間は増えたけど
昼に眠くなり、21時には眠たすぎる
塾に通う中学生の息子たちの
ジャージを洗濯するミッションがあり
22時半近くまで待っていると
眠くて、眠くて
これは持続可能ではない！と
途中で思い直しました
起きる時間を5時台に調整しました
そのぶん朝の自由時間は減ります
最初は朝に掃除や洗濯をしていました
一人の時間に家事をするのははかどるし
すっきりして気に入っていました
でもふと思いました
朝の貴重な時間に
いつでもできる家事を
なぜやっているんだろう
いやいやいや！それもったいない！
そこで家事を夜に回すことにしました
朝に読書がしたい！
京都が好きでガイドブックを見たい！
そのために時間を作りたいと思いました
朝に余計なことをしている時間はない
だから夜にやろうと自然に思えました
読みたい本の山
カウンセリングと京都の本が今はメイン
他にも読みたい本はなんぼでも
今まではやらなければという気持ちで
夜の家事をしようとしていたけど
今回は朝を楽しむためにやるという
感覚に変わりました
朝に読書ができるようになって
そして苦手だった夜の家事を
テキパキできるようになりました
朝活をしたことで
前日の夜が整うという変化がありました
これはいい意味で予想外でした
朝活は朝の時間だけの話ではなくて
夜の時間の使い方に影響する
平日の夜の時間の使い方は
私の中でずっと課題でした
それが今は解決しつつあります
まだ1週間なので
このまま定着するかはわかりません
でも朝の読書の時間を作るために
前日の夜を整えるという流れができました！
この変化はとても気に入っています
土日に早く起きれて自分のことが
できると余裕もできて
やさしくなれるせいか
朝のうちに子供たちと公園に行けています
朝のうちに行く公園は格別でした
歩いている方や走っている方もいて
刺激をもらえます
みんな頑張っているんだな～
あとは何げにブログ書けてます
音声配信はできるのに
ブログが書けない悩みがありましたが
朝活始めたら書けてるんです
１つできたら他もできるかもと
ドミノのように倒れていってます
でもね、最初は頑張ってうまくいく
のも知っているんですよね
これがどこまで習慣化できるか
無意識でできるようになるかが
見ものだなと思ってます
これからもできる限り朝活を続けたい
これからどんな習慣が付くのか？
2026年が終わるころにどうなっているか
自分の経過観察をしていきます
今後どうなるかまたご報告していきます！