どんな1月をお過ごしでしょうか？

私は梅の蕾を見つけましたよ〜♡

さてさて

いつも調子の良い時ばかりではありません。

むしろ悪い時の方が多くて

とーきどき良いときがあるかなくらいです。

そして悪い時には、

悪いことばかりに目がいき、

雪だるまのように

ぷーっと膨らんで行きますね。

昨日はバナナケーキもふくらませました〜♡

とっても！美味しかった〜💖

クライアント様から

不安でたまりませんって

訴えられた時に

いつでもできる簡単対処法を

一つお伝えしましたよ。

不安でたまりません、、、そんな時には！

これから仕事をするにあたって

できるかどうか、不安です。

職場では、

人間関係につまづかないか、、、と

心配をズーッとしている。

「わー！やっぱり私の苦手な人が来た〜」

「この人私のことを

バカにしてるような口調だわ、、、」

「私はやっぱりここ！！」

「人間関係でつまづくんやわ！！

前もそうだったし、

その前もそうだったわ〜」

過去をどんどん掘り出してきて

できなかった事探しを始めたり

来てもない未来を勝手に

悪い予測して気分悪くなったり

まあ、忙しい限りです（＞＜）

自分の呼吸に集中して

2分ほどスマホタイマーかけて

静かに数えてもらいました。

2分経ったら、

「ちょっとお茶飲んでくるわ〜♪」
と、軽い口調になってさっさと

靴履き替えて、出かけられました〜！！

少しでも意識を変えたい時は、

思考に頼らず。

身体に正直に意識を向けてみる。

人間が唯一コントロールできる無意識と

言われている呼吸。

呼吸に意識を向ける

　　↓↓↓

今に意識を集中することで

随分気分が楽になります。

今ここに

意識を持ってくる

どういうことわかりにくいですが、

数えるとはっきりします。

3分でも2分でも1分でも

スマホタイマーかけてください。

自分が今している
呼吸を数える

をやってみてください。

何回呼吸していましたか？

今ここに意識を向けるのに

もっとも簡単なやり方です。

過去や未来や、違うことに

意識がいき自分の中がずれていると

不快ですね。

今に意識を向けることで

自分の中が一致して

安心感を感じられます。

幸せになる自己操縦法。

過去にも未来にも自分をおかず

今に集中することで

気分が軽くなります。

この気分が何ごとにおいても

大事です。

今日は、一つの呼吸の

やり方をご紹介しました。

ぜひ感じてみてください。

ストレスクリア
月に１回無料ZOOMお茶会
1月23日（土）21時のお知らせです。

今月のテーマは、

睡眠の質をあげて目覚めもスッキリ『心を軽くして安心を広げる』
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ステイホームが続きます。
安心して話せる時間貴重ですので、
お気軽にご参加くださいね。

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不安でたまりません、、、そんな時は！