不安と深呼吸

こんにちは！

🌟自分らしく生きる

新習慣つくりをサポートする
人生再構築カウンセラー　

渡辺美加です🌟

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〜不安と深呼吸について〜

治療院の友人が
呼吸が深くできるようになるだけでも
筋力がアップするし
改善できることが多いって
話していました。

深呼吸をすることで
全身に酸素が回って
酸欠状態にあった
すみずみまでの組織、細胞、筋肉に
酸素が届き、状態が確実に良くなるそうです。

呼吸が深く改善すると、
心は安心します。

呼吸が浅いと
不安感が強くなります。

心は呼吸が深くなるだけで
安定するようにできています。

私も不安な時、焦る時、凹んだ時、
深呼吸を心がけるようにしています。

不安という感情は
エネルギーも消費させられます。

もしこのエネルギーを
もっと前向きに使えるように
取り戻せたら素晴らしいですね。

だけど、自分で不安にならないように
念じても効果はありません。
呼吸が浅い状態では、
身体が危険を感じているので
生命としては不安は当然感じるものです。

呼吸が深く安定するようになれば
不安感も落ち着いてきます。

臓器の中で唯一意識的に
動かせるのが、
呼吸に使う筋肉だそうです。

下は肋骨の底辺近く、
上は鎖骨を少し超えたあたりまで
肺は大きく広がっています。

また肺は鎖骨の周辺あたりから、
後ろは背骨の真ん中あたりまで
広がっています。

↓↓↓ けっこう大きい肺

ゆっくり大きな肺をイメージしながら
肺が空になるまで吐ききってー

肺が大きく広がるイメージを持ちながら
ゆっくり限界まで吸ってみてくださいね。

意識して呼吸をしていると
身体が楽になってきて
心が安定してきます。

意識してみてくださいね！！

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