こんにちは！
人生逆転カウンセラー
渡辺美加です。
ぐるぐる思考って？？
例えばです。
彼からの連絡がない日、不安で不安で仕方なくなる。
そんな時、ぐるぐる思考の罠に
はまっていませんか？
わたしがなにか悪いことを
彼にしたかもしれない！
（加害者思考）
フラれるかもしれない
かわいそうなわたし！
（被害者思考）
彼を救ってあげられるのは
わたしだけ！！
（救済者思考）
思考でぐるぐるしていては、
何千時間使っても解決しません。
ぐるぐる思考はつらいばかりで、
前には進めませんから。
本当の感情に直面するのが
怖くて大変なので、
思考でぐるぐるしたほうがマシ！と考えるのですね。
ぐるぐるしていたら、
あ、また、はまってた！！と、
気づいて、深呼吸し、
今ここ、身体の感覚に意識を向けるように
してくださいね。
その不安の底には、
何を思い込んでいるのだろう？
本当は何を感じているのだろう？
その感情はどこからきているのだろう？
と謎を解いていく時だけ思考を使ってくださいね。
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