最近のサロンは、足やせ希望のお客様が増えてまいりました
女性は足にお肉が付きやすい体質なのです
ワタクシも日々足やせの為に地道な努力をしております
たとえば～
パソコン中には太ももの間に紙を（この日はそこら辺にあったファイルを
)挟んで内転筋（内モモにある筋肉）を鍛えております
落とさないように挟んでるだけなのですが、意外にプルプルして効き目ありです
サロン内のお掃除中や接客以外でサロン内歩くときはつま先立で歩いてみたり～。。（これはふくらはぎの筋肉、腓腹筋を鍛える為）
簡単・お手軽な小さな努力をじみ～にしております
よく耳にする【部分痩せ】という言葉。。
特定の部分のみ痩せさせるというのは実は難しいとされております
がしかし
痩せたい部分をマッサージや、筋トレをする事によって、
その周辺部分の血行が上がり、温度が上昇する事で脂肪組織が分解されやすくなります。
また脂肪も付きにくくなります。
筋肉が活性化すると、細胞がリフトアップされます。
痩せたい部分に効果的なストレッチなんかも取り入れられると、更に相乗効果で、見た目に美しい足になりますよ
なぜ女性は下半身が太りやすいのか、、、
女性ホルモンが関係しております。
女性ホルモンは内臓に脂肪がつくのを抑えながら、お尻や太ももといった下半身に脂肪を貯める働きがあり、また、筋肉量が減っても骨量の低下を防ぐ働きがあります。
加齢とともに運動量や代謝が落ちるので、体脂肪が増えやすくなります。
この事により、女性はどうしてもお尻や、太ももにお肉が付きやすくなります。
事務職などの座ったままの状態で長時間お仕事されている方多いですよね。
交感神経が活発な時間帯に長時間座ったままでいると、脳にストレスがたまり、自律神経の乱れが起こり、エネルギーを最も使い、代謝が上がる時間帯に、逆に代謝が落ちやすく、体脂肪や老廃物、疲労物質をため込みやすい体質となり、むくみやだるさも引き起こります。
サロンのお客様の多くがデスクワークで同じ姿勢でお仕事されている方がほとんどなので、疲れを感じたら、お仕事の合間やちょっとした休憩時間に、首・手首・足首まわし、肩甲骨寄せ、背伸びなど、末端に血液を送ってあげたり、背中側を緩ましてあげて下さいね
そうする事で、冷えやむくみ、コリの緩和につながり、脳をストレスから解放する事で、活発に働き、交感神経も活発になるので、代謝も上がっていきますよ
サロンのお手入れで、リンパのつまりを掃除して、筋肉を刺激し、脂肪分解、排泄へと促したら、お家では、しっかり水分を摂り、汗や尿で要らないもの外へ出して下さいね
後は生活の中で簡単・お手軽な習慣にできるようなエクササイズ・ストレッチもしてみて下さい
そんなエクササイズはサロンでお教えさせて頂きますね
知りたい方はお声かけて下さいね
ダイエット中にやめれない甘いもの・・・
食べちゃいけないけど、どうしても食べたくなったら、この計算をしてみて下さい
脂質1グラム＝9
今、必要以上に食べようとしている食品やデザートのカロリー値はいくらですか？
余分に食べたい物のカロリー値が300として、これが余分な脂肪となったら・・・
300÷9＝33.3ｇの脂が体に蓄積されます。
これが毎日だとして、33.3ｇ×30日＝999ｇ（約1キロ）
これが気になるお腹やお尻、太もも、二の腕などの脂肪になってしまったら・・・
と、まあ極端ですが、カロリーには、脂質・糖質・タンパク質によって構成されているので、この値がそのまま脂肪に変わるわけではないですが(^▽^;)
どうしても余分に食べ過ぎちゃう方はこのように計算して、自分の食べたい欲求に
けてみてはいかがですか～？
長々と文字ばかりですいません
この続きはサロンで
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北浜・本町ShellBeauty estheticsalon
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