☆読みずらい点多々あるかと思いますので、お暇なときにどうぞ☆
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気温がグッと低くなり、ボディのお客様が増えてきてます
ボディデトックスがリニューアルし、お試しされる方が増えてきてます
身体を温めてからトリートメントし、さらに温めてしっかり汗を出していくお手入れなのですが、
なかなか身体が温まらない・・・
特に下半身が冷えている方が多いです。
いろいろお話をしながら施術する中で、日々の平均体温をお聞きすると、36℃以下の方が多いこと！
低体温のままほおって置くと、お肌やお身体に悪影響です！
美容体温は36.5℃ですよ！
◆36.5℃から0.5℃下がると→免疫力は35％ダウン
◆体温が1℃下がると→基礎代謝が12％ダウン（太りやすくなる。）
◆体温が1℃下がると→免疫力が40％ダウン（病気やアレルギーになりやすい。）
◆体温が1℃下がると→細胞の働きも低下（老けやすくなる。）
低体温による悪循環
低体温による冷え
↓
血行不良
↓
細胞の機能低下
↓
体内の熱を発生させる機能が低下
↓
さらに冷える
低体温の主な原因は日々の生活スタイルにあります。
◆冷たい物、甘い物の食べすぎ
特に夏が旬の野菜や果物には水分を多く含んでおり、身体を冷やしやすいです。
季節に応じた旬の物を食べるようにしましょうね！
また、果物の糖は、消化されずに体内に残って吸収されるので、夜に食べると太りやすくなるので、
朝食べるようにしましょうね！
◆食べない系のダイエット
これはもう絶対ダメですよ！
食事を無理に制限するのではなく、バランス良くコントロールした方がキレイに早く痩せるよ！
◆運動不足
激しい運動は逆効果！有酸素運動が1番です！
ウォーキングやストレッチ、あとスロトレなんかもイイね！
スロトレやストレッチの本はサロンに置いてます！貸し出し
です！興味のある方はぜひぜひ
◆過度のストレス
血行不良や自律神経の乱れ、自律神経が乱れる→ホルモンバランスが乱れる→皮脂バランスが乱れる。。
（ここでも悪循環のスパイラルが・・・）
ストレスは、多からず少なからず・・感じる方も感じない方も・・誰しもがストレスを抱えています。
溜め込まないで上手に発散させるようにしましょうね！
アロマトリートメントでリラックスしながら発散しましょ
嫌な事があったら誰かに話すだけでも発散になるしね！いつでも聞きますよ( ´艸｀)
◆便秘
これも悩んでる方多いですね。サロンにも腸セラピーされる方たくさんいます。
食事も気を使っている、湯船にもちゃんと浸かっている、最近歩くようにもしてるのに～って方でも便秘が
なかなか改善されないって方もちらほら。。
腸セラピー受けると出るけど、また日にちが経つと出なくなる。。
テレビでの情報ですが(^▽^;)、これまで9割の女性の便秘を治してきたって言う医師の方の方法をご紹介！
自律神経には交感神経と副交感神経があって、便秘じゃない人の交感神経は副交感神経に比べて少し高い
程度ですが、便秘の人の交感神経はかなり高くなってて、副交感神経がかなり低い事が判明。
腸を動かす働きをするのは副交感神経なので、副交感神経が低い人は腸を動かす働きが低い事になります。
例えば、
忙しくてゆっくりする時間がない。朝バタバタして朝食を急いで済ませる（立ったまま食べる、
又は食べずに出かける。）なかなか寝付けない。などなど・・・
副交感神経を高めるには、朝コップ1杯水を飲む（売ってるお水より、水道水が良い）
朝食は座ってゆっくり食べる。寝る前はカフェインを摂らない。寝る直前まで携帯を触らない。
お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる。（熱いお風呂は逆に交感神経を高めてしまう。）
これだけで、便秘は改善されるそうです！私も実践してます（もともと出る人ですが・・）。。
◆入浴
湯船に浸かることが重要。39℃くらいの少しぬるいお湯がリラックス効果も含め、低体温の効果が絶大！
◆マッサージ
滞りがちな血流の流れを一気にスムーズにし、余分な水分（溜め込んでると冷えやすくなるよ！）老廃物を排泄しやすくなる。
血液が全身を巡るときに発生する熱で体温が保たれているので、マッサージで血流を促進するのは低体温の改善に絶大な効果を発揮してくれます！
あとあと・・・酵素食品も良いよ
私もお客様に普段の食事に酵素食品を摂りいれることをオススメしております！
低体温症で不妊で悩まれている方が毎日の食事に酵素を摂り入れたことで、体温が平常値に戻りご懐妊された実例もあります。
最近は手軽に摂り入れられる酵素ドリンクもたくさんあるので試してみて下さいね！
※ただ酵素は熱に弱く60度以上の熱を加えると酵素がなくなってしまうので、生の食品にしか含まれません。
生物だけでは身体が冷えてしまうので、生物と温かい物をバランス良く摂り、お身体を冷やさない工夫を。
ちょっと長くなりすぎました(^▽^;)
低体温の人はまずは頑張って1ヶ月続けてみてね
読みにくくてすいませんでしたm(_ _ )m
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