習慣化している太陽礼拝

以前はyou tube 

見ながらやってたけど

最近は映像見ないで

キューイングだけで

いけるようになった

まもなく2ヶ月になります

ダウンドッグ🐕のポーズが

多いから肩周りを意識して動かしたり

ふくらはぎを伸ばしたり。

胸椎を入れるようにしてみたり

その結果、腕や手を使うことが多く

肩周りに負担のかかりがちな仕事を

している割には五十肩にもならない

そしてふくらはぎもマッサージさえ

ちゃんとやれば測定値35cmを

切るようになってきた

多少は断食の効果も

あるのかもしれないけど

そんな感じで日々ヨガをやる中で

カラダの変化を感じ取るのが

楽しみになってる

これからは休みの日や

夜、寝る前に出来るヨガ

のルーティンを考えてる

とりあえずはyou tubeで

後屈のポーズのルーティンを

見つけたのでそれをやってみた

エルロロをするとき、

スピンをするとき、

カラダを後ろにしならせる動きが多い

この動きを日頃からやることで

ダイナミックでキレイな技になるだろう

後ろ側が日頃　全然使えてないから

突然、カラダを反る動きが出来ない

ストレッチのような

静的なものだと飽きるので

エアロビクスに近い、

動的なストレッチ要素のあるヨガなら

楽しく続けられるし

ちあきのダウンドッグのポーズ

犬だから本格的

お空に行ってしまったちっちは

ダウンドッグのあとアップドッグもやる

ちあきも時々、なんとなくやってる