ファスティング＆ダイエット効果で
顔がスッキリしてきました。
ファスティング＝断食
というイメージですが、
私は
１日1食だけ酵素ジュースに
変えています。
急激な変化を求めるのなら
そのままファスティングを続けることが
効果的ですが、
私の場合は、
継続的に美しい身体に
変化していきたいから。
大事なことは
やめた瞬間にリバウンド！
と、ならないためにも
コツコツ毎日続けることを重視している。
そして
不規則な生活を続けている時は
時間に、よって食べるものを変えること。
ダイエット中は
夕食時は特に1日のバランスも考えて
食事をとるようにしてましょう。
たとえば…
これは
夜９時以降に食事をした時の食事
一般的には朝食メニューですが、
私は日によってアレンジを加え夜食べるようにしています。
この中にはヨーグルト＆ハチミツをいっぱい入れています。
ホットヨーグルトもおすすめ
・温めることでヨーグルトとは有効成分の吸収が促進されるのと
腸が冷めないのでヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられない。
・腸内環境が健康的になれば、
老廃物もスムーズになりダイエットにはプラスに働いてくれる
・温かいので代謝の促進もあるそうですよ。
便秘がちな女性には
お勧めです。
今日も健康的に美しくなりましょうね♡
