春がやってきました。
環境が変わった方、心は大丈夫ですか
今日は日曜日。
日中は、昼寝をするのもいいし、
好きな本を読むのもいい。
オンラインゲームもいいですね。
頭が真っ白になるくらい、ゆっくり休みましょうね
今日は、この言葉をお薦めしたいです。
📖 『心が限界だと思ったら読む本』より
紙でもスマホでも構いません。
・今つらいこと
・気になっていること
・やりたいこと
・疲れている理由
書き出すだけで、心の状態が整理されていきます。
これは、今、注目されている「ジャーナリング」というものです。
日記と違う所は、日記のように形式ばって書かないことです。
週１回でかまいません。
感情の動きにフォーカスを当てて書くのがポイントです。
例
＜日記＞
仕事がうまくいかない。
仕事の流れがつかめない。
周りに迷惑を掛けてないだろうか
＜ジャーナリング＞
仕事がうまくいかないのは、
周りの人とのコミュニケーションがうまく取れてないからだろうか？
でもどうやってコミュニケーションを取ったらいいんだろう。
仕事外で周囲を眺めてみよう。みんなはどうしてるんだろう
＜日記＞は「記録」がメインになります。
＜ジャーナリング＞は「心の動き」がメインになります。
心の動きを書き留めていくことによって、
思わぬ所に解決策が見いだせることが期待できます。
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素敵な日曜日をおすごしくださいね