店長です。
更年期は来てから慌てるのではなく
こちらから迎えに行こうと思ってます( ´艸｀)
ちなみに、更年期について。
以前ドクターとお話する機会がありまして
教えてもらったこと、共有しますね。
現在わたくし、
まだ、更年期障害は出ていません。
だからまだ更年期ではないと豪語してました。
が！
ドクターいわく、
閉経が平均50歳。
その前後5年を更年期なんだそうです。
つまり45歳から55歳は、更年期。
私は現在47歳、もうすぐ48歳になります。
更年期真っ只中！
千夏ちゃんは立派な更年期だよ！
とドクターに太鼓判を押されました(*ﾟｰﾟ)ゞ
ドクターいわく、
早めから準備しておけば
来たる更年期障害を軽減するのは可能とのこと。
ドクターが教えてくれたのは、6つの項目。
▪︎睡眠の確保（良質な睡眠）
▪︎決まった時間に起床
▪︎朝ごはんをちゃんと食べる
▪︎朝日を浴びる（10分程度で良い）
▪︎運動する
▪︎体を冷やさない
と、教えてくれました。
体内時計を狂わさないことが大切なのだそう。
朝ごはんについてては、
食べる派、食べない派で健康法が分かれますが
自分の腑に落ちることを選択してください。
どちらが合うのか、
正解を選択するのは他ならぬ自分ですから。
まっ！
要するに、生活リズムを整えなさい。
そういうこと。
そして特別なことは何もなく
今の日常にちょっとの心がけでいいってこと。
わたしは、毎日朝日を浴びながら
お散歩満喫してます。
前より距離も伸ばしてね！
長年の肌断食生活のおかげで
もちろんノーファンデ、日焼け止めなし。
早起きの朝日は、
ホルモン正常化の光線シャワーだと思って
ありがたく浴びています。
太陽光線は美容と健康に不可欠なので
ベンしゃんも毎日浴びてます。
彼は、長寿のため。
簡単なことだけど、続けることが重要。
ドクターに教えてもらった、
更年期対策でした！