アメブロのマイページを開くと
「１年前に書いた記事」
というのが出てくるのですが
去年、私はこんなことを書いていました。
↓
こんなセミナー行ったんだ！
すっかり忘れてた（笑）
で、読み返して思った。
「やっぱり呼吸！」
何をやっても
「やっぱりダメだ」
という気持ちが強くて
強烈な自己否定から
抜け出せなかった私
それが
ほんの少し視点を変えることで
スルスルと緩んでいって
いつのまにか
「やっぱりダメ」と思わなくなるように！
この時のステップを
今は継続セッションで行っているのですが
そのひとつに
「呼吸」と「瞑想」があります。
簡単なことだけど
これは絶対外せない！と思って。
それで、このセミナーの時も
「あ、やはり呼吸なんだ」
と思ったことを思い出しました！
それで・・。
過去記事を読んでさらに
思い出したことが
↓
＜リブログの過去記事より＞
奥様のサンディさんは
「マインドフルネス」についても触れていて
普段、家事をしているときにも
「今行っていること に集中しています。
お皿を洗っているときは、
お湯の温度、お湯が手に当たる感じを感じています」って。
まさに「いまここ」「マインドフルネス瞑想」
・ ・ ・
この部分です。
先日のお話会でも
お伝えしたのですが
「無意識」って
意識出来ないから無意識です。
（当たり前すぎ？）
意識出来ないというのは
「当たり前すぎて意識していない」
ということも含まれます。
これってどういうことか？
例えば、自転車に乗ること。
子どもの頃に自転車に乗る
練習をした人は分かると思いますが
練習したての頃は
バランスの取り方がわからないから
体の重心とか
ハンドル操作とか
ペダルを漕ぐとか
体の各部分に
「意識的」だったはずです。
でも、スイスイ乗りこなせる今は
「まっすぐ前にハンドル向けて！
体をしっかり保って・・・」
なんていちいち考えないですよね？
これって
無意識で乗りこなせるから、です。
服を着る時もそう
料理をしている時もそう
お箸を持つことだって
駅から家に帰って来る時も
考えずに出来ます。
考えてない
つまり
意識していないんですね。
それと同じように
「心の中のこと」も
無意識に
「これはこういうものだ」
と思い込んでいることもあるのです。
思っているけど
意識していない
けれど、この
心の奥の無意識にある
「思い込み」が現実をつくっています。
でも、気づいていない。
なぜなら、無意識で
乗りこなせるから！
が、しかし！
それが望まない思い込みで
望まない現実創造に
結びついているとしたら？
それ、早く気づいて
変えたい！！！って思ません？
でも、無意識だから
気づかない・・・
ように思えますが
これも訓練なので
気づけるようになっていきます！
じゃあ、どうすればいいの？
という方法です。
それが、
＜リブログの過去記事より＞
奥様のサンディさんは
「マインドフルネス」についても触れていて
普段、家事をしているときにも
「今行っていること に集中しています。
お皿を洗っているときは、
お湯の温度、お湯が手に当たる感じを感じています」って。
まさに「いまここ」「マインドフルネス瞑想」
これ、です。
繰り返しですが、これ、です！
「今、行っていることに集中する」
つまり
「今、行っていることに意識的になる」
多くの場合、
皿を洗っている時に
手に当たるお湯の温度とか
感覚とか
お皿の重さとか
洗剤の泡がどうとか
考えてませんよね？
それよりも
「あーー今日もご飯うまかったー！」
「あーー、この作業が面倒なんだよな」
「あーー、明日早いんだ、いやだな」
「もう、早く休みにならないかなー」
「今日もほんまに疲れたわーー」
なんて考えているのでは？？？
でも少し
意識的になって
「ここ」
に集中して
意識的になって下さい！
椅子に座っている時に
お尻が椅子に当たる感じは
どんな感じがしているのか？
足の先はどんな感じ？
感じる？
感じない？
そうして
無意識だったことを
ひとつひとつ
意識にあげていく練習をする
それが
無意識にある
思い込みに気づいていく
ことにも繋がっていきます。
ただ、これも
１回２回やったくらいじゃー
ダメだよ、続けること！