こん〇〇は。
いつもいいね
ありがとうございます
ありがとうございます励みになります。
朝のニュースを見ていたら
花粉症と黄砂の影響で
耳鼻科に通院されている方が増えているようで
さらには副鼻腔炎を発症している方そうです
対策としては
晴れている日に
外でマスクをすることは
これらを緩和させるのに役立つ可能性があるとのことです。
晴れている日は日焼け対策にもなると思いますが
暑い日にマスクをすると
内側に熱や汗がこもって
メガネがいつもより曇ったりして
わずらわしいですよね
公衆衛生の観点から見ると
目に見えない微粒子ほど
口や鼻（呼吸の際）、目などから
体の奥深く、例えば、のどを通って肺の中などへ入り込みやすいので
天気予報などの情報にアンテナをめぐらして
気を付ける必要があるのではないかと思います。
さて、昨日はブログをアップするのをやめましたが
実は、老齢医学の観点から
アメリカの保険システム、ネットワーク制度やデータをポータル内で管理するシステムと日本のマイナンバーシステムの良い点の交差点について書いてみたものの・・・
それ誰が知りたい？
と考えた瞬間
一時保存するで終わりました。
また、私の失敗の連続に
自分で自分に疲れ果ててしまっています
良かれと思って
お刺身の切り落としを購入してきました。
切り落としなので、食べやすい大きさにカットして
食卓に並べたところ
お刺身の量がかなりあったのですが
小さい大きさにカットしたので
結果として、一枚ずつお醤油をたっぷりつけて食べてしまい
全体として、１品（お刺身のみ）でお醤油を大さじ１弱使うことになりました
減塩にしなければならないところ
かえって塩分を多く採ることになってしまいました。
さらには、味が濃いもの（お醤油をたっぷりつけたお刺身）は
白米がよくすすみます。
普段は夜は特に、白米１００ｇ以内にしていましたが
母が足りないと言うので
結果として、１５０ｇ以上になってしまいました。
この一食に限らず、実は、最近、いとこにあったり
母の通院や体調不良が続いて
冷蔵庫にある、食材で急いで用意したところ
白米を食べ過ぎてしまい
食べてはすぐに寝るの繰り返しを起こしてしまい
さらには、私の兄弟は
味が薄いおかずはごはんが進まないので
ふりかけがないと食べれないと言い
もっと言うと本人から見て
満足度の低い（味の薄いもしくは野菜が多め）食事の日は
部屋でお菓子を食べたりしていて
私のよかれと思ってやったことが
かえってマイナスの結果をもたらし
なんとも言えない気持ちに苛まれました。
母と兄は、「高齢なんだから」「他の高齢者と比べても同じくらい、もしくは、いいほうでしょう」で片付けてしまい、
現代の「新常識（私たちが子供の頃に見た祖父母の世代とは違う）」に目を向けて、健康寿命を延ばすことに目を向けるには大幅な努力が必要だと感じました
祖父母の世代よりも早い時期に飽食の時代を迎えており
早い段階で、肥満になっている母と兄、そして、私もそれを追いかけていることを否めません
つらいこと（ストレス）が多いと
安価で口当たりがよく、美味しいと感じるものへ走る傾向にあります。
兄においては
「自分で働いたお金で何を買って、何を食べるのも、個人の自由だ！」
と言われてしまうと
返す言葉はありません
しかしながら、現在の肥満度や
慢性疾患の問題や将来の疾患（例えば、肥満からくる認知症など）を考えると
ケアという点で私にも大なり小なり影響を及ぼす可能性があり
言わないでいるわけにはいきません
もう私の時間も限られているので
残された時間で何をしたら
全体として、最大限の効果を得られるのか
考えなければなりません
さて、そんな我が家の昨夜夕飯は・・・
生揚げが残っていたのですが
これを単品で出すと
めんつゆをたっぷりかけないと食べられませんので
料理として使うことにしました。
少量の豚バラ肉をいつものように細くカットして
ナスは最初にレンジで２分ほど加熱して途中で加え
エノキでかさまししました。
食感にアクセントをつけるため、また彩りをよくするために
ピーマンも加えました。
母は朝から食べ過ぎてしまったので
夜はごはんは食べず、他のものは私と同量食べてました。
奥歯がないので、エノキが食べれるか心配していましたが
ゆっくり食べれば食べれるそうなので
今回は、細かくカットせず調理しました。
「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という運動（日本歯科医師会のHPより引用）がありますが
本当に歯がないと、美味しい食事はもちろん、バランスのとれた食事を楽しく採るのは難しいと思います。
食事は食べるでけでなく、食感も味の一部だと思います。
噛めなくなってしまうと、美味しさの一部が減ってしまうのではないでしょうか。
この点で、高齢になっても、自分の歯をできるだけ多く維持することは重要ではないでしょうか。
食後、テレビを見ている間に寝てしまい（習慣化の可能性
）、
）、必然的に歯を磨く回数が減ってしまっています。
この点に置いて、歯磨きのタイミングも考える必要があるのではないでしょうか。
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
Have a wonderful day! 
