こん〇〇は。
いつもいいね
ありがとうございます
励みになります。
以前の記事で、母と私で減量に取り組んでいると書きましたが
ようやく母の体重が微妙でありますが
減り始めました
昨年の一時帰国以来、母は毎朝起きると体重測定をして
体重計に表示された体重、BMIを記録しています
（しかしながら、体重は昨年から増量傾向にありました
）
例え100gであっても痩せたことには変わりませんので
少しでも減っていた日は、痩せたことを強調し
努力を称賛します
昨日の朝は、100ｇ減って
大きな目標のライン（超えては困るライン
）を
ようやく下回ることができたので
母と私で歓喜に溢れました。
そして、次の日は前日、外出して疲れていたため
TVを消して、就寝時間も早かったこともあって
ぐっすり眠れたのではないかと思います。
夜中に必ず１度はいつも起きていますが
昨夜は１度も起きていないのではないかと思います。
今朝の体重は600ｇ減ってました
朝食の準備が終わると
母が疲れたので横になると言うので
今がチャンス！ということで
今朝は、再び、りんご酢小さじ１をお水100mlで割ったものを勧めました。
（お酢（酸）を取りすぎるのは骨を弱くしてしまいますので、大量に飲むことは推奨されていません
）
お酢は疲れにくくするのを助けますし、内臓脂肪を減らすのにも役立つのでお勧めすると全部飲み干してくれました
本当は、「高齢化の文脈で風呂キャンセル周辺問題について考える」
をシリーズ化してブログに綴って行こうと思いましたが
本日、母の付き添いで外出しますので
それはまた後程、書くことにして
今回は昨日の夕飯と今朝の朝食の
我が家の”痩せるための工夫”を紹介していきたいと思います
昨日の記事はこちら
昨夜は、こちらプラス切干し大根と油揚げの煮物を小鉢でいただきました。
作っても、一度、冷蔵庫に入れると見えなくなってしまい
記憶からも消え去ってしまうので
毎日、冷蔵庫の中に何があるかをチェックする時間を取らないと記憶に留めておくのは難しいです
この記憶が消え去ってしまったものを呼び起こす習慣の必要性と
それがどのように記憶を保持するのに役立つかについては
また別の機会に綴りたいと思います。
母がナスの炒めものを作るときは
買ってきた豚バラ肉を１パックもしくは半パック使用して
Cook Doという商品を使って味付けします。
説明に沿って作れば、簡単に作れるという商品であり
それがナッジになって、料理を作る意欲を上げてくれたり
美味しく仕上がるのも魅力的ですが
３－４人分と書いてあるものを
２人で１度に消費してしまうために
常に塩分なども含めて
採り過ぎ傾向にあるという課題があります
夕飯に毎食、サラダを添える習慣はありますが
ドレッシングをある程度かけないと食べません。
もずく酢は通常、もずく酢のみ、もしくはきゅうりを添えて食べていますが
それプラス、レタスを別皿で提供した場合、レタスにドレッシングをかけないと食べれなくなってしまうので
今回はレタス、きゅり、トマトの上からもずく酢（１人前）をドレッシングの代わりにかけることにしました。
母も完食してくれました
これは意外と使えるTipかもしれません
ナスはお醤油、麺つゆなどにお酢をプラスして味付けしました。
油の使用を減らすために、食べやすい大きさにカットした後
一度、レンジで２分ほど加熱した後に
豚バラ肉を焼いた後の脂に、ごま油を加えて調理しました。
豚バラ肉は少量でも、お肉の味が全体に広がるように
可能な限り細切りにしました。
最後にすりごまとかつお節をかけて、薄味を補完しました。
千里の道も一歩から！
ですね
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
最近、関東近郊は日差しが強い傾向にあります。
今日も日焼け対策が必要ですね。
Have a wonderful day! 
