こん○○は。
目の回る忙しさ
1時間だけ一人になる時間を作ろうと
近くのカフェを探しに行ったけど
どこも人が多いので
諦めてファストフードで
ほんの少し勉強して帰宅しました
歩いていたら
突然、目の前で人が倒れました。
とても驚きましたが
バッグにヘルプマークをつけているのが
見えたので
助けが必要かもしれないと思って
すぐに駆け寄って
ゆっくりと
”大丈夫ですか？
何かお手伝いしましょうか？”
と声をかけましたが
返答がなかったので
どうしようか悩みましたが
まずは立ち上がろうとしていたので
腕を組んで持ち上げるようにして
立ち上がるのをお手伝いをしたら
立ち上がることができたので
そこでその方はお礼を言って
去っていきました。
もしも、ケガをされていたり
立ち上がれなかったり
コミュニケーションが難しい方でしたら
私がお手伝いできることは
あまりなかったのかもしれませんが
ヘルプマークが
signpostの役割を果たしてくれて
この方が何かお手伝いが必要かもしれないと
感じました。
海外生活を10年ほどしていますが
このようなものに出会ったことがありません。
もしかしたら、自然に助け合う環境があり
そのようなものがなくても問題ないと言うかもしれませんし
カレッジタウンであれば
困っている人がいれば
手を差し伸べることが当たり前だという
環境なのかもしれません。
それでも、認知症だったり
病気によっては
他人から見て
お手伝いが必要かどうかというのは
わかりにくいケースもあると思います。
高齢者や障害のある方が
一人で住み慣れた家で
自立して生活できるように
助け合う仕組みづくりというのは
大事だなと思いました。
＃健康でいるための心がけ
１．食事
２．睡眠
３．社会活動
４．運動
この4本柱はとても重要だと思います。
１．２．は特に気を付けてます。
4は、普段の生活の中で
階段の昇り降りや
買い物なので歩く程度で
特別なことは特にしてませんが
座ってできる
手（腕）のエクササイズを取り入れることで
有酸素運動の部分も補うようにしてます。
間食を全くしないので
一日3食かなりしっかり食べてます。
よく噛んで食べるおかずも取り入れてます。
喉を詰まらせたり
飲み込むのが大変なものを
入れないように心がけてますが
実際には、私とは感覚が違うので
難しいですね。
味も薄味過ぎると
追加の調味料をかけてしまうので
そのさじ加減が難しいです
私が好きな水菜は
好きではないと
母が言うので
1束全て一人で食べました
朝はグラノーラとゆで卵が用意してあったので
キャベツ、しめじ、ベーコンの炒め物を添えました。
野菜だけだと
いらないと断られてしまうので
ほんの少しですが
ベーコンを加えました。
ベーコンが見えているだけで
かなり印象が変わるようです。
かなりガッツりしてますが
こう見えて朝食です
タラの芽の天ぷらが食べたくて
タラの芽を買ってきたけど
天ぷらを作る余裕がなくて
胡麻和えになりました
アジのフライはスーパーで
前日食べるつもりで
購入しましたが・・・
そういう気分ではないと
お断りされたので
次の日の朝食となりました
医師のすすめで
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