こんばんは。
＃わたしが最近始めたこと
それはゆるっと服から
ピッタリフィットに変えたこと。
前にも書きましたが
パンデミックの影響で
外出する必要がなくなり
ほぼ全てのこと
（授業、センターでの活動、買い物など）
が在宅になりました。
その結果、運動不足や睡眠不足などにより
最初はいろいろ健康に支障が出ていたのですが
縁あって
公衆衛生の一連のコースをとることになり
そこから”健康”を意識するようになり
（いわゆる"Doing health"です）
2年でじわじわと
体重が減りまして
頑固な体脂肪率はまだ高めだと思いますが
どれくらい正確かはわかりませんが
日本から持ってきた
タニタの体脂肪計によると
かなり内臓脂肪が減りました。
↓こちらの本の中で
内臓脂肪は頑張れば
減らせる
ということが書いてありましたが
これは当たっているように
感じました。
体脂肪ではなく
内臓脂肪です！
運動する時間もなかったですし
そもそも、ある程度太ってくると
運動する気力がなくなりました
だから、最初は運動せずに
しっかり食べて間食を減らす→食事の見直し
＋
7時間睡眠を目指す
など健康に必要な基本エッセンスから始めて
少し体重を減らして
なおかつ、体が重く感じることや
睡眠不足からくる倦怠感などが
なくなってから
そこで初めて軽めの運動（散歩）を
追加するようにしました。
冬の間は日照時間や土地柄、極寒の日もあり
外へ出られない日もありましたが
その分、少しでも太陽が見えたら
外に出てるようにしました。
最初の頃は10分、20分程度の日もありました。
その結果、身軽る（活動的）になりました
それに伴い
服のサイズが季節をまたいで
変化していきまして
今まで着ていた服のサイズが
全く合わなくなったので
Nordstrorm Rack（アウトレット店）へ
服を買ってきました
かなり長い前置きですね
今までは少し大きめ
ゆったりサイズの服を購入してました。
バスや図書館で
仮眠をするときや
猛ダッシュでキャンパスを駆け抜けるには
ピッタリサイズの服は
窮屈過ぎるからです
でも、自宅にいるときは
その必要もなく
ゆったりより
ピッタリしていた方が
姿勢もよくなり
気分もよくなりますし
何より痩せてみえる気がしたので
ピッタリサイズの服を着ることにしました。
こちらはCOSTCOで購入したので
同じデザインの服を見たことが
ある方もいらっしゃるかと思いますが
なんとXLサイズ
かなり大きめだったのですが
大は小かねる
と思ったので部屋で着る分には
よいかと思って購入しました
少し痩せた頃には
なんとか10号の服が着られるようになりました
10号というと9号の少し上という感じで
聞こえはよいですが
日本の11号より大きいと思います
服のサイズはブランドによっても異なるので
日本のサイズで例えると
これが何サイズなのかわかりませんが
そんな私が本日、Nordstrorm Rackで
Under $50で購入したコーデがこちら
トップスはお気に入りの
プチプラブランド
前にも紹介しましたが
割と生地もしっかりしていて
キレイめだけど
着心地（風合い）もよくて
Nordstrorm Rackですと
激安です。
トップスは19.97ドルでした
Sサイズがちょうどよいと思っていましたが
XSサイズがちょうどよいことに
本日、気づきました
ちなみにこちらの
リネン素材のパンツもXSサイズでピッタリでした
27.97ドル！
ということで上下でなんと47.94ドル
50ドル以下で買えました
この辺りは観光地ではないので
置いてある商品も
他のお店と違うかもしれませんが
店内を見ていて感じたことは
以前より、商品が豊富だということ。
これは私の推測ですが
去年はあまり外出着は人気がなくて
エクササイズ用や
自宅で着るラウンジウエア
キッチン用品などが売れて
それ以外のものはあまり流通しなかったので
その余った商品が
アウトレットに流れてきたのではないかと思うのですが
どうでしょうね？
エクササイズ用に探していた
ノースフェイスのパンツなどは
逆に全くありませんでした
他にもカルバンクラインの
ドレスを2着購入しました。
最近、メイシーズでは
カルバンクラインや
マイケルコースを値下げしなくなって
先日、ドレス（ワンピースのこと）を見に行ったら
カルバンクラインは強気の150ドル前後が多かったのですが
Nordstrorm Rackで見ていたら
どれも50ドル以下でした
ということで
こちらのブラックのドレスが
なんと50ドル以下でした。
色によっては40ドル以下のドレスもあったので
カルバンクライン（ジャージー素材）の
ドレスを探している方は
メイシーズやNordstrormへ行く前に
もしお近くにNordstrorm Rackがあれば
のぞいてみるといいかも。
後は店頭で試着してみて
サイズが確認できたら
オンラインで探してみると
お手頃価格で購入できると思います
去年は10号でしたが
6号がちょうどよくなりました。
冬は痩せにくいと言いますが
なぜ、痩せにくいのか？
痩せている人の習慣はどのように違うか？
高齢なのに体脂肪率が低い人の習慣は
どう違うのだろうか？
と見ていくと痩せるヒントが見つかるかもしれません。
これについては
また別記事で紹介したいと思います。
今日は昨日のバックリブ、野菜、玄米をいただきました
Have a good night! 
