Travel Tips★WholeFoodsで一日一食ヘルシーランチ

こんばんは。

本日のセッションが終わって部屋に戻ってきました。

一日の時間が経つのが

ruralよりcityの方が早く感じますね

いつも行動の遅い私も

スケジュール通り動かないと

置いて行かれるので

頑張ってます

ランチはホテルで済ませてもよかったのですが

昨日からほとんど野菜を食べていないので

一番近いグロッサリーストア

WholeFoodsまで

ランチタイムの抜けて行ってきました

運動にもなったのでよかったかも。

現在、9701歩達成

基本的にWholeFoodsは高いので

買い物を躊躇しましたが

以下の目的に合わせて買い物しました。

１．朝食を部屋で簡単に済ませたい

２．野菜不足を解消したい。

３．できればオーガニックのものが食べたい。

４．水道水よりSpring Waterでコーヒーを作って飲みたい。

５．旅行中も腸のためにヨーグルトが食べたい。

もちろん、アマゾンプライムや

ibottaなど活用できるものを駆使してね

ということでこちらのアイテムを購入しました。

ヨーグルトは4つしかありませんが

5日（食）分を想定してます。

これでいくらかと言いますと

全部で$25+taxでした。

安いか高いかは人それぞれ捉え方は違うと思いますが

単純に5日で割ると

一日約5ドルの計算です。

Potbellyのようなお店でTo-goした場合

1食あたり7ドルほどかかります

一度買い物をしておけば毎日の時短にもなります

私にとってこれが一番、大きいです。

旅行するときは

特に、スケジュールがタイトだったりしませんか？

内訳はこちら。

OGと書いてあるものがオーガニックです。

ハム、チーズ、Spring water, ヨーグルト以外です。

Whole Foodsでお得に活用するTips（コツ）は

365と表記された商品を選ぶこと

WholeFoodsのＰＢ品であり

広く流通されている商品なので

オーガニックの商品も比較的

値段もリーズナブルだと思います。

Organicと書いていない商品もありましたが

そちらの賞味期限は来年の1月まででした。

保存料が使われていなければ

そんなに賞味期限が長くなることはないと思います。

3.99ドル

16スライス＋端2枚

不揃いなスライス、少々固め

ホールグレインの商品は見つからなかった

などいくつか問題もありますが

単純に5食分と考えたら

1食あたり3枚ほどで

80セントです。

2枚ずつ食べたら8-9食分になり

オーガニックのサンドイッチパンが

1食50セントほどで済みます。

ハムとチーズはオーガニックのものもありましたが

ハムとチーズの両方で10ドル以内にしたかったので

そうではないものにしました。

ターキーブレスト3.99ドルは

かなり量が多めで、枚数は数えてませんが

1食あたり3枚くらい食べれそうです。

オーガニックのものですと5.99ドルほどです。

また、スモークサーモンもそのくらいの値段なので

スモークサーモンも検討しました。

チーズはペッパージャックという

少々スパイシーで味がはっきりしたものを選びました。

調理器具がないので

そのまま食べても味がしっかりして

他の野菜をドレッシングやソースなしでも

一緒に美味しく食べれるチーズという観点から選びました。

少しスパイシー（ペッパー味）がOKな方におすすめしたいです。

10枚で4.29ドル

1枚あたり42.9セント

贅沢に2枚使いました。

チーズとターキーハムを合わせて1.6ドルほどです。

少々、贅沢な気もしますが

オーガニックのバナナは量り売りで

結果として2本で47セント

1本あたり23.5セント

スタバなどでもバナナを売ってますが

かなりしますよね

そう考えると旅行先でのチョイスとしては

かなりリーズナブルな

ヘルシーチョイスだと思います

Siggi'sのお砂糖、カロリー控えめのヨーグルト

4個で5.49ドルは

偶然、ibottaのリワードで2.5ドル＋10セントバックしました。

水も10セントバックしたので計2.7ドルお得に買い物できました

4個で2.89ドルになりました。

1個あたり72.2セントです。

365のSpring water（1.5L）は79セントが

10セントバックされて69セントになりました。

ちなみに部屋に置いてある

Evian 1Lは1本8ドルです

365のオーガニックのキャロットは

2.49ドルでした。

1食あたり50セントほど。

スティック状に食べやすくカットされてました。

ベビーキャロットを買っても

太いものが含まれていたりするので

不揃いであっても

そこそこ細くカットしてあるのは

旅行者には

食べやすくていいかも

まれにワイルドな味がするものも含まれてますが

基本的に甘みがあって美味しかったです。

旅行中は緑黄色野菜が不足しがちなので

スナック感覚で食べれるキャロットは

おすすめです

根菜なので、便秘にもいいかも

siggi's 75% lower sugar

中はこんな感じです。

特にストロべリーソースなど

入っていなくて

ヨーグルト自体に味付けされてました。

ほんのり苺味で、甘さ控えめで美味しかったです

また、Live Active Culturesも入ってます。

ビフィズス菌などみんながよく知ってる菌も入ってます