こんにちは。
今日はFitbitの
気付いた点について
もう少し書き留めて置こうと思います。
↓昨日は祝1万歩達成メールを受信したところもまで書きましたが
実は、昨日書いた通り
気分がすぐれなくて
明け方、目が覚めてしまいました。
でも、睡眠不足はよくないと思ったので
気持ちを落ち着かせて
もう一度寝ることができました。
この間、体にどんなことが起こっていたのか・・・
Fitbit Luxeが睡眠時間と
心拍数を記録してくれてました。
赤の目覚めた状態は
まさに、私が起きていた時間です。
ただ、呼吸に大きな変動はなかったので
問題はなかったようで安心しました。
※こちらの信用度は100％ではありませんが
目安としては使えると思います。
昨日は1万歩達成しましたが
少し、ハアハアする
心拍数をあげる
有酸素運動はしなかったので
全て黄色のゾーンだったのですが
午前中の隙間時間に
ビデオを見ながら5分程度ですが
有酸素運動をしたら
オレンジのゾーンが
ほんの少しできました
見える化してもらえると
自分でもあとどれくらい
どういった運動をした方がいいか
考える機会もできていいですね
データの見方や
それがなぜ必要なのか？
と言った説明も
スマホが日本語設定なので
全て日本語で表示されます
座っている時間が多いと
こんな風にバレてしまいます
Premium(有料会員向け）サービスが多いですが
それでも、いくつか15分程度でできる
運動をサポートしてくれるビデオが
アプリの中にありました。
英語ですが
見ながら動作をまねるだけなので
英語がわからなくても
エクササイズの役に立つと思います。
各動作ごとに
時間も表示されて
わかりやすいと思いました。
私はまとめて時間をとるより
隙間時間に5分、10分、15分のエクササイズをする方が
長続きするし
向いていると思うので
アプリを見ながら
今まで未実施であった
有酸素運動も少し取り入れて行こうと思います
Have a good afternoon! 
ベルトを変えるだけで
雰囲気も変わるので
交換のベルトもいいですね