こんばんは。
今日は早起きして
ファーマーズマーケットへ行ってきました。
朝はもう零下なので
とっても寒くてダウンを着て
マフラーもして出かけました。
今年、初のマフラーです。
そして、ベンダーも半分に減ったようで
駐車場2面使っていたのに
今日は1面しかベンダーがいなくて
位置も変わっていたので
いつものベンダーを探すのに苦労しました
前回買ってよかった
マスタードグリーン（高菜）
↓
そうこうしているうちに
祝5000歩達成メールがfitbitから送られてきました
その後10000歩達成したときも
バイブレーター機能＋メールでお祝いしてくれました。
なるほど、fitpoloより
やる気になるかも
いかに、ウェアエラブルを通して
本人が健康活動に従事するか
という点がポイントになってくるので
そういう機能はいいですね
しばらく、運動を意識してなかったので
今日からまた頑張ろうという気分になりました。
そして、今日のコミュニティブレックファーストで
いろんな方にお会いしたのですが
なんだか気分が一気に落ち込みました
あまり元気がない方は
この先読み進めないことをお勧めしますが
健康長寿について興味のある方は
少々、暗い話になりますが
読んでみてください。
私は以下の話を聞いて
自分に何ができるだろうか？
と考えて
やはり、若いうちから
生活習慣病にならないように
早い段階で生活全般の修正をする必要があり
とりわけ子供の頃の食生活が
その先に続く食生活に大きく関わってくると思ったので
今、一つでも気になる点があれば
少しずつ今のうちから
改善することをお勧めしたいです。
野菜や果物不足（＝ビタミンやミネラルの不足）→バランスのとれた食生活
運動不足（＝肥満を引き起こす可能性）
睡眠不足（慢性的に7時間以下は病気を引き起こす可能性が高いです）
また、体の不調が3日以上続いたら
それは何か重大な病気の前兆かもしれないので
病院へ行くことをお勧めします。
あまりにも多くのことが一度に起こり過ぎて
受け入れることが難しいのですが
ここ数週間の間に
以下の全てのことが起こりました。
聞いた順から話すと
まず、ゲームクラブのメンバーで
7年間一緒にゲームをしてきたGさん
おそらく、年齢は80代ではないかと思います。
メンバーの中で日頃から散歩をしているのは
この方ともう少し若い70代の方のみですが
この方は天気がいい日は
かかさずアパートの中を散歩してました。
先日、外を見たら
歩いているのが見えたのですが
勉強が忙しかったので
それきりになってました
この後、Gさんはアパートのオフィスの前で
突如、体全体に力が入らなくなり
転倒しました。
首を強打して
その後、額をアスファルトに打ち付け
カットしてしまい
2か月入院することになりました
もう一人、いつも散歩している方がいるのですが
この方最近、見かけなくなり
ゲームにも来なくなっていたので
気になっていたのですが
ご主人が肝臓＋別の臓器のガンだったようですが
もう90になるので
治療はしないで
寿命を全うするという
選択をされたそうなのですが
数日前に救急車を呼んだときに
もう余命あと3日と言われて
家族を集めて
今、静かに過ごしているとのことでした。
そして、今日、久しぶりに
↓トマトをくれたり、ファームへ招待してくれた
70代前半のご夫婦にお会いしました。
ご主人が耳に包帯というか
テーピングのようなものを
付けていたので気になったのですが
他にも気になった方がいらして
コミュニティリーダーのBさんが
耳はどうしたの？
と聞いたら・・
スキンキャンサーで
セカンドレイヤーまで切除した
と話してました。
さらに、肝臓ガンもかなり
ステージが進んでいると話してました。
ここでBさんが
うちの主人もスキンキャンサーで
去年、顔の皮膚の切除しました。
美容整形のような施術だったので
見た目はわからないように
切除したと話してました。
ここまで話を聞いただけで
何と返してよいかわからなくて
おどおどしていたら・・・
なんと、奥様
目にメラノーマができて
視界がすでにかなり小さくなっているそうです
実は先月の今頃、
ファームへまた遊びに来ない？
とお誘いを受けたのですが
カンファレンスの準備などで忙しかったので
来月にならないと忙しいと断りました
奥様、71歳。
まだ、ご主人がリタイアされたばかりで
これからやりたいこと（夢）を
いろいろ話してくれたばかりなのに
しかも、私が一つ気になったことは
↓9月13日にワイルドプラムの
手作りジェリーをもらったとき
左目の様子が変だったのですが
いつも外で本を読んだり
お昼寝をしていることが多いので
蚊にでも刺されたのかな？
と思ったので
特に触れなかったのですが
まぶたが閉じがちだったのは
メラノーマの予兆だったのかもしれません。
さらに、追い打ちをかけるように
裏のおばあちゃまが
以前、みんなでハッピーアワーに
ハンバーガーを食べに行った際
車に乗せてくれたご夫婦
私はまだ70代だと思ってましたが
ご主人は85歳とのことでした。
今回、歯茎？のガンが見つかって
手術されたそうなのですが
足の骨から何か移植されたようで
それ以来、足にも慢性的に痛みがあるそうです。
もう85歳なので
キモセラピーはしないで
このまま寿命を全うすることにしたそうです。
奥様は人工透析が必要なため
今までご主人が病院まで送迎していたそうですが
足の痛みがあり
運転も難しくなってきたので
近所に住むご家族が今サポートされているとのことでした。
普段から、高齢者施設の方と接しているのですが
身近な方の話は少々違って聞こえて
この話を聞き終わった後
体調が悪くなり
メイシーズへ行ったものの
急にSuper Anxietyになって
早めに帰宅しました
65-75歳はまだ、体がアクティブなので
”グランドペアレンツ”ライフ（孫の世話）を楽しんだり
ソーシャルアクティビティに積極的に参加し
75歳から徐々に活動が制限されてくると
勉強しました。
また、55歳を超えると
なんらかの慢性疾患を患っていると学びましたが
この場合の慢性疾患は肥満からくる
糖尿病、高血圧、心疾患だと思っていましたが
あまりにもスキンキャンサーを筆頭に
なんらかのガンをわずらっている方が多くて
ショックを受けました。
ゲームのメンバーで言うと
Cさんが耳の皮膚の切除を数週間前にされていて
その少し前にFさんは鼻の皮膚の切除されていて
SV（元プロテニスプレイヤー)
においてはまだ50歳になる少し前に
スキンキャンサーのために鼻の少し横の皮膚を切除しました
私がアメリカで親しくしている方は
そんなに多くありませんが
この他にも何度も腕の皮膚の移植をされている方がいて
最初にこの方の話を伺ったときはとてもショックでした。
50代でしたが
コンストラクションのお仕事をされていたり
ゴルフが趣味だったりして
日常的に日焼けをされてました。
白人だからなのか？
日焼けどめをぬっても
やはり日焼けする可能性が高い箇所が
耳や鼻のあたりなのかわかりませんが
日差しには
本当に気を付けるべきだと思いました。
アメリカに来てから
日傘を使うことはありませんし
日焼けどめを塗っても
帰宅する頃には
汗で落ちてしまっていることが多かったので
10年、20年先に何が起こるかわからないので
日焼けには気を付けたいと思います。
また、上で述べた全ての方に共通する点は
加工食品を始めとする
肉食中心で、緑黄色野菜や
ビタミンの豊富な果物をあまりとらず
クッキーやマフィンなどの
お砂糖を多く使ったものを
頻繁に摂取されている点です。
食事が全てではなく
運動、ストレスなど
いろんなことが掛け合わされていると思いますが
一つでも、改善できれば
プラスに働くと思います。
健康な期間（健康寿命）を
少しでも長く過ごせるように
これを機に生活を見直す機会を
持ってみてはいかがでしょうか？
お金を貯めるのも大切ですが
将来に向けて
健康貯金も大切だと思います
とても長くなりましたが
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
今日は早めに休みたいと思います
Have a good night!