最大…55.5
最小…54.0
平均…54.6(前月比±0)
食べ過ぎ→2日(前月比−1日
)
ちゃんとした(当人比)スイーツ→14日(前月比+5日
)🍿駄菓子→4日(前月比−1日)
)◯23時までに寝た日→20日(前月比+1日)
)●2021年
8月…最小56.0、最大58.2、平均56.89
9月…最小55.4、最大57.6、平均56.21(-0.67)
10月…最小55.2、最大57.2、平均55.93(-0.28)
11月…最小54.8、最大56.9、平均55.61(-0.32)
12月…最小54.4、最大56.3、平均55.19(-0.42)
●2022年
1月…最小54.5、最大56.3、平均55.45(+0.26)
2月…最小54.7、最大55.8、平均55.12(-0.33)
3月…最小54.8、最大56.6、平均55.40(+0.28)
4月…最小53.9、最大56.2、平均54.95(-0.45)
5月…最小54.2、最大56.5、平均55.08(+0.13)
6月…最小54.4、最大56.3、平均55.42(+0.34)
7月…最小54.9、最大56.8、平均55.76(+0.34)
8月…最小54.6、最大57.2、平均55.77(+0.01)
9月…最小55.2、最大57.3、平均56.4(+0.77)
10月…最小54.9、最大56.6、平均55.5(-0.9)
11月…最小55.1、最大56.8、平均55.9(+0.4)
12月…最小55.4、最大57.1、平均56.1(+0.2)
●2023年
1月…最小56.0、最大57.8、平均56.6(+0.5)
2月…最小55.8、最大57.7、平均56.6(±0)
3月…最小56.0、最大57.8、平均56.9(+0.3)
4月…最小55.9、最大57.4、平均56.5(-0.4)
5月…最小55.5、最大57.9、平均56.5(±0)
6月…最小54.4、最大56.5、平均55.4(-1.1)
7月…最小54.1、最大55.4、平均54.7(-0.7)
8月…最小54.1、最大55.9、平均54.8(+0.1)
9月…最小54.1、最大56.3、平均54.7(-0.1)
10月…最小53.9、最大55.8、平均54.6(-0.1)
11月…最小54.0、最大55.5、平均54.6(±0)
最大値があけみんず開始後、Min
11月の予定2日…修行
翌日-0.4
翌日-0.46.7日…自宅おやつ
翌日-0.3
翌日-0.311日…自宅おやつ
翌日-0.7
翌日-0.714日…お出かけ
翌日+0.5(調子に乗って頼みすぎた
)
翌日+0.5(調子に乗って頼みすぎた)19日…お稽古
翌日-0.2
翌日-0.224日…後輩ちゃんとランチ
翌日-0.1
翌日-0.1
11月の目標・睡眠重視(23時までに寝る)→超頑張った
でもまだ伸び代アリ
でもまだ伸び代アリ・胃様の「ここまで」ラインを意識→お喋りしてると全く分からない
・夜のスマホタイム見直し(23時まで→22:30まで)→タイマー設定し直して徹底するか？！
子ども達の誕生月で、一足早くイベントシーズンに突入した我が家。
それに加えて素敵なスイーツが当選したりと、幸せ時間が多かった月
ただ、引き摺るクセも抜けないし、食べたくなる時と食べなくて平気な時の差が激しい。
あとは休前日とか、リラックスモードになると食べたくなるなぁ〜。
以前は激増すると戻すのに1週間くらいかかってたのに、そこまで日数かからなくなってきたかも
何でだろ〜ぅ
何でだろ〜ぅ行き慣れないお店でテンション上がるとオーダーしすぎちゃうのは反省少しずつ頼もう
少しずつ頼もうゆっくり食べが段々疎かになってきてる
よーく噛む
を意識
を意識10月にパン食べ過ぎて以降、💩が
になってしまった件
になってしまった件今は少ーしずつ大きく出るようになってきた。
でもお菓子続くと良くないから、間食するならなるべくお菓子じゃないものを食べる🍊
エクササイズは、上半身系はスキマ時間、下半身系は寝る前にやることが多いのだけど、睡眠を優先したのであんまりできなかった。
サボる＆食べると如実に見た目に表れるなぁ。
元々筋トレ好きじゃないから、定着させるの難しい
夜のお菓子がジワ〜と復活
翌日の爆増は大抵コレ
いいことないって分かってるのにさ…なーんだか悪魔に負けちゃう時があるのよね。
さっさと寝るに限る…のも分かってるんだけどね。
でも1年目に比べたら１回で食べる量は遥かに減った。
あけみさんは、暴食グセがある人は体質だから卒業できないって言ってたし、やらかして反省して…を繰り返してお付き合いしていくのかな…。
最近、近所のお友達に全然会えてないから、そちらのお付き合いも大事にしたい
家族に気を遣わずに出かけられる平日のほうが罪悪感もゼロで良き。
最近できてないホットタオル。
新年会に向けて頑張ろう！
12月の予定2日…義実家で畑仕事＆義母ごはん
＆義母ごはん7日…デート
9日…お稽古
14日…お一人様DAY
24〜25日…家族旅行
28〜30日のどこかで実家ランチ＆義実家餅つき
＆義実家餅つき31日…年越し蕎麦
※どこかで娘と映画行きたい
12月の目標・23時までに寝る
・よく噛む
・お腹のここまで！を意識
・ダラダラ食べない(冬休み突入するから)
さて、表題の宣言ですが…
決めました
維持期に移行します
10年以上、ずーっと目標だった54キロ台(BMI21前半)が月平均で安定してきたかな…と思えたので。
美容体重はあとひと息頑張れば手が届くような気もしてきたけど、今はその「あとひと息頑張る」気がない←だって食べたいし…
見た目に満足してるのかと問われたら、そりゃ完璧ボディには程遠いけど、今の体型でも自分的には充分だなと思ってる。
と思ってる。人前で裸になるとしたら、大浴場くらい
見て見ぬふりでオネシャス
見て見ぬふりでオネシャス日焼けしたくないからビキニになる気もない。
ヒップリフトを地味に頑張ってみたら、デニムのお尻の下あたりに余裕が出てきたので、体重減らすよりエクササイズ頑張ったほうがスタイルアップできるな〜と思えたのもある。
維持期だからといって甘々にしたら絶対またリバウンド王に返り咲くと思うので、気を引き締めて…いやいや、淡々生活は気持ちだけで出来ることではないので、体調優先で過ごせば維持できるはず
イベントシーズンは楽しみつつ、体をよく観察して行こう