こんばんは
！
Martyです✨
気が大きくなる瞬間ってありますか
？
もしイエスなら、ダイエットに挫折するタイプです
‼️
ダイエット中の飲み会や女子会、旅行や出かけ先で避けてるものを食べてしまったり、お酒を飲んでしまったり「もういいや！」と気が大きくなってしまう人。
特にお酒を酔うまで飲んでしまったりする人はダイエットが続かない傾向が高いです
「まあいいや！今日くらい！」
「もういいや！飲んじゃえ」
そんな気持ちになる頻度が高い人は痩せた後もリバウンドしたりそもそもダイエットに失敗する。
せっかく目標まであと少しだったり、痩せなくてはいけないイベントを目前にしていてもその瞬間の楽しさに負けてイベントや飲み会が入る度にダイエットに挫折
‼️
そんな失敗を重ねるとイベントがない月に始めようとダイエットを先延ばしにしたり。
結局毎月予定は入るので永遠に始まらないダイエット。なんなら1度暴食したことがきっかけで手が止まらなくなりもう立て直せなくなったり
飲んだのも食べたのは自分なのにね
？
気が大きくなるような事がないよう、コントロールできるようになればそんな事態もまぬがれることができますよ✨‼️
毎回躓く人には耳の痛い話になりますが、、、、、、そんな人には圧倒的に足りないものがある‼️
自制心
自制心＝自分自身の感情や欲望などをうまく抑えたりコントロールしたりする気持ちや精神力のことですね
欲望や怒りといった、衝動的に湧き出る感情。
ストレスからの暴食欲望といった感情をグッと堪えて、自分自身を静めるのが、自制心です
俗に言う「自分に甘い人」は自制心がない人ということになります
感情表現が苦手。
感情をコントロール出来ない人。
「できるだけ楽をしたい！嫌なことから逃げたい」と物事と向き合わない性格の人は、自制心が低い傾向にあります
自制心がない人の性格的特徴はこんな感じ
■ムカつくことがあればTPOを弁えず不機嫌に
■悲しいことがあればTPOを弁えず泣く
自分で自分の感情を抑えることができない人は、常に頭の中が「理性＜感情」の状態です
感情が理性に勝ち、理性を失うと自分でもコントロール不可能な状態になるため、周りにどう思われようと自分の感情を優先してしまう
社会に出た大人の女性であれば、露骨にそんな態度になることは少ない代わりに
■そのストレスを食にぶつける
■陰口、イジメ、嫌がらせ、2チャンネルなどに書き込み鬱憤を発散する
表向きにはわからないように装うものの、内面は煮えたぎってるという感じ
負の感情を抱くことが悪いわけではありませんただ事実だけを受け止めるニュートラルなマインドを手に入れましょう
‼️
「ダイエットが続かない」しても三日坊主で終わる人は単に「続けるのが面倒くさい」と欲望に従っているだけです
目標のためにすべき事よりも、「目の前の食べ物」「運動よりテレビ」といった目の前の欲望を優先させている。
結果的に常に一時的な感情に振り回された生活を送るので目標達成経験がない。
自己肯定感が低くダイエットに対してネガティブなイメージしかない
「痩せる！」と一度決めたことを簡単に変える人は、気分屋です。
その時の気分によって言ってること、やってることが変化します
私もそうです
周囲でダイエットしても毎回失敗したり、続かない人を思い浮かべてください。
性格にそんな部分を持っていませんか？
人に合わせてる、人に嫌われないようにしている割に内心では自分優先、自制心がない
自制心がない人は、楽することが当たり前になっているので、我慢して苦労することを避けようとします
努力と対価は比例します。
欲しいものが手に入らないのはそれだけしか努力してないからただそれだけです。
気が大きくなりやすい人は他にも
■衝動買いが多い
→よく考えて本当に必要か？を考えない。
欲しい！という気持ちが先行して後先考えずに買ってしまう。
■なんでも期日ギリギリにする
→前もって準備することを怠る。
自制心がある人は、面倒くさくても計画的に行います。
■人の話を聞くより自分が話したい人
→聞き役に回るより自分が話す方が楽しい。会話はキャッチボール。会話の時に自分の話ばかりしようとしたり、相手の話を途中でさえぎってしまうなら、それは自制心がない証拠。
逆に自制心が強く、常に自分を律して行動している人は完璧主義に多いです
ただ、極端に自制心が強いと少しでも自分が思った事からズレてしまうと途端に応用が利かなくなったり柔軟性がなくなり崩れ落ちる人も
0か100か、黒か白かではなくグレーゾーンは広く持つこと
自制心が強い人は、
メンタルも強い‼️
ダイエットは日々の積み重ねなのでコツコツと当たり前のことを当たり前に積み重ねていく真面目さが必要です。
自制心が強い人は頑張ってるつもりはないのに周囲からは頑張っているようにみえます
物事に対する集中力があり、誘惑されても、ブレない芯を持っているのでキッパリ断ります
自制心のある人になるためにはどうしたら良いのか？？
自制心のある人は努力の先に手に入れられるものがあることを知っています
■1つの物事に集中する
→器用な人は一度にいろんな事ができますが、大抵の人はそこまで器用ではありません。やると決めたことだけにフォーカスする集中力をつけること。ダイエットに集中するんです。色んなものに手を出さず1つやることを決めたらそれだけを続けてください。
■何事も最後まで取り組む、やりきる。
→決めた期日まではしっかりやりきること。
投げ出さないことです。
■人の意見は参考程度、うまく聞き流し目の前のことに集中する。
→周囲に何かアドバイスや意見を言われることもあるでしょう。他人は自分の人生に責任は持ってくれませんから、意見に耳を傾けて一喜一憂しなくて良いし参考程度に聞き流す。
■事実だけを受け止めるニュートラル思考に
→体重が減らない、痩せない、だからどうではなく、その事実だけを受け止め感情的にではなく冷静に物事を捉える
自制心がない人というのは子どもの頃にあれはダメ、これはダメと抑え付けられて育った人や容姿が特別良かったり、要領が良いと、特に努力せずに自分の思うように物事を運べた経験を多く持ちます
自分の自制心の無さが何が原因なのかにより対策も変わりますが、世の中努力なしに手に入るものは少ないと理解することです。
世界は自分中心にはまわらない。
全員自分が主人公だと思っている。
気が大きくなる瞬間を減らすために、負けそうになったら踏ん張れるように何かをお守りにしても良いですね
孫悟空の頭についてる緊箍児みたいな
？←
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