ジムに行ってるけど痩せない。

こんばんはニコ

Martyですキラキラ
 
いつもブログを読んでくださってありがとうございますキラキラドキドキ！！
 
「ジムに行ってるけど痩せません」
「ジムに通わず痩せれますか」
「ジムに行こうか悩んでます。あまりお金をかけたくないです。」
「なかなかジムに行けません。痩せたいです。」
「休みの日予定がなければジムに行けるんですが、なかなか行けなくて。どうしたらいいですか？」
 
 
痩せるために「ジムに行く、行かない」といった質問が多いのでまとめて返答しますウインクひらめき電球
 
 
まずは、私のジム事情についてウインクラブラブ
 
□今通ってるジム□
24時間営業のanytime fitness！
FCで月会費は店舗により異なりますひらめき電球
私の所は7000円くらい！
 
ここにしたのは24時間年中無休で、会員キーがあれば全世界どの店舗でも使用可能だから便利。
 
☞だけど最近ゴールドジムも検討中ダンベル筋肉
とりあえず亜脱臼治ってからだな笑い泣き
 
□ジムに行く頻度□
週5〜7回2、3時間程度(筋トレ＋有酸素)
 
□ジム通い歴□
ここ1年くらい。
あとは、ジムに通う前にパーソナルトレーニングを2ヶ月受けて(柴田くんにラブ♡) 筋トレについて学んだ上差しひらめき電球
 
☞それまでは自己流の宅トレ、川沿いをランニング。
 
 
 
Q.「ジムに行こうか悩んでます。あまりお金をかけたくないです。」
☞A.悩むならまず行ってみたらどうでしょう？
考えてるだけでは判断材料が足りませんにやりひらめき電球
まずは、実際に無料体験や見学に行く！
これが面倒と思うくらいなら入会しても通えないのでやめておきましょうニコ上差しキラキラ
 
あとは考え方ですが、
私の場合ジムに行く頻度から計算すると、
1回あたりのジムの使用料は280円ハート
それで2,3時間みっちり集中して運動できるから、
すごくお得に感じますお願いグラサンハート✨
 
例えばジムに行っても有酸素しかしないなら、近くの公園や川沿いでウォーキングやランニングすればお金はかからないですよね！
私も最初は公園ウォーキングから始めましたニコ
 
 
「筋トレがしたいんだ！」てことなら自宅で出来ますねウインク！✨ 負荷が欲しければダンベル買えばいいし、方法がわからなければYouTubeに沢山動画載ってるので参考にしても良いですねウインクひらめき電球
 
できればちゃんと、専門の人にフォームなど一度見てもらうほうが結果的に効率は良いと思いますにやり
 
自宅だと雨の日に有酸素できなくなるので、その場合は何をするのか決めておけばサボることも無いので問題なし上差し
 
 
Q.「ジムに通わず痩せれますか」
☞A.痩せられますよ！体重を落とすのは食事、ボディラインを変えるのは運動ですウインクキラキラ
ボディライン変えたいなら宅トレから始めてください音符
 
 
Q.「ジムに行ってるけど痩せません」
☞A.ジムで何をどのくらいしてるんですかニコ？
スタジオレッスン、有酸素、それとも筋トレ？
 
 
ジムに入会したことがゴールになってる人いますよね滝汗ひらめき電球入会したからって痩せません笑い泣き
入会したては「最近ジムに通ってる〜♪」と「痩せるんだー♪」「痩せてきた〜♪」と嬉しそうに話し、1ヶ月後には「最近、忙しくて行けてないショック」という人、多くないですかガーン⁈
 
 
ジムには場所(運動しやすい環境)を提供してもらってるだけなので、行ったからと行って痩せませんよねニコ上差しひらめき電球
 
「何をするか」が大切ですウインク♡
 
 
「なかなかジムに行けないんです」という人は、なんで行けないんだろうイヒ？？
本当に何をどうしても行けないなら、休会または退会しないとお金がもったいないゲローコインたち
 
忙しくて、予定が、寝不足で、課題が、残業で、年末で、とか色んな理由(言い訳)を見つけて行かないことを正当化する人と、
 
「忙しいけど、リフレッシュになる」
「予定をキャンセルしてジムに行ってきた」
「寝不足だから飲み会はやめて、しっかり寝て朝ジムに行ってきた！」
「ジムに行くために課題を急いで終わらせた」
「残業だったから30分しかなかったけど筋トレした！」
「年末で帰省してジムに行けなかったけど、宅トレした」と必ず何かしら行動を起こす人がいます上差しひらめき電球
 
 
理想の体を手に入れる人は後者ですねニコ
 
 
ジムに行く必要はないんですにやり
ジムに行くことを目標にしない。
 
 
Q.「休みの日予定がなければジムに行けるんですが、なかなか行けなくて。どうしたらいいですか？」
 
運動することが歯を磨くことのように習慣化すれば健康的で太りにくい生活をおくれるだろうと思いますが、難しい場合は運動を予定として先にスケジュールに書きこむと良いですよウインクラブラブ
 
 
その後に飲み会や女子会、お出かけの予定を入れましょうほっこりそうすれば「予定があるから行けない」なんて事は起こりません真顔上差し
 
 
私も昔は実践していましたが、、だんだん運動は歯磨きのように習慣化されたので、たとえ予定があっても、旅行先でもジムや有酸素、宅トレなんかを必ずするので書かなくなりましたにやりひらめき電球
 
 
私が感じるジムに行くメリットは、
星知識を得られる
☞インストラクターに教えてもらうこともできるし、他の人のトレーニングも参考になります♡
 
星刺激がもらえる
☞他の女性で頑張ってると私も負けずに頑張ろうと思える♡
 
星刺激を与えられる
☞これは色んな負荷がかけられるので筋肉にとって刺激を与えられます☺︎
 
星環境でスイッチが入る
☞家だとなかなかやる気になれない
 
星天気に左右されない
☞雨でも走れる
 
星時間に左右されない
☞時間が決まってるとそこを逃すと行けないけど、24時間だからいつでもいける
 
 
私的にジムに通ったほうがいいタイプの人は、
星明確な目標がある人
星なりたい理想の体型がある人
星趣味、ストレス発散、運動不足解消など痩せること以外に意味を持ってる方
☞私の場合、運動はストレス発散、筋トレは趣味
 
 
 
私が思うジム通いに向かない人は
星入会しただけで、痩せると安心する人がいる
星ちょっと過食したらジムに行けばいいと思ってしまいがち☞結局行かないこともしばしば
星痩せないのはジムのせいにしがち
星「行かなきゃ」と思いすぎてしまい行けなくなる
星なんとなく通ってる人
 
 
世の中にはジムに入会したもの最初だけで通わなくなった人が7割いるそうですポーン！！
どうりで毎日行くたびに見学にきていて入会してるのに、結局同じ人しかジムで見かけないワケですねガーンひらめき電球
 
 
私は結論的に「運動を人生に取り入れたいか、取り入れたくないか」の違いだと思っているので、したくなければ続かないことはストレスになるだけだから無理にせず、食事で痩せれば良いと思いますよウインクキラキラ
 
 
 
私は今夜も有酸素に行ってきまーすウインク♡
皆さま、よいお盆休みをチューラブラブ
 
 
 
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