こんにちわ
カードセラピストのわかにゃんです
ネガティブスパイラル。
何をやっても
何を考えても
全然上手くかないし
悲観的にしか考えられないし
世界に絶望してる。
普通にわたしもある。
年に１回くらい
そういう時、
わたしはまず
寝ます。
ええ。
眠れなくても寝ます。
何はともあれ
3大欲求である
睡眠欲と食欲を満たす。
食べてすぐ寝る。
太る？
太ってもいいから、食べて寝るの！笑
寝不足で
空腹で
自分のこと見つめるとか無理。
まずはそのネガティブモードから
離れてみる。
何でもかんでも
原因探しして
原因が見つからなくて
またそれで悩むのって
勿体ない。
害のないことに
意識を持っていく。
わたしがよくやるのは
バラエティ番組とか
なんの生産性もない
YouTubeとか見る。
☆わたしは霜降り明星とかまいたちのYouTubeで気持ち切り替えてる
こうやって気持ちを逸らしても
それでもやっぱり
心の中に重くて
しんどい時は、
そこで改めて
自分の心に耳を傾けてあげる。
不安なの？
寂しいの？
怖いの？
悲しいの？
自信を失ってるの？
理由はともあれ、
その心の中にあるモヤモヤの
雰囲気をジャンル分けしてみる。
そうやって
自分の感情を確認してあげるだけ。
あとは、
その感情を感じてることを
許してあげるだけ。
いい気分に！とか
前向きに！とか
やってた頃もあったけど、
それ、長引かせるだけ。
これも自分だもんな。
それだけ。
見つめ続ける必要もない。
ネガティブ思考もアリするにだけ。
そしたら、
そんな自分も
今までだって居たし、
そんないつものワンパターンに気づける。
そうそう。
こうやって落ち込むんだけど、
いつかは抜けていくんだよねって。
心のことを学び始めた時、
めちゃくちゃに落ちたことがあって、
その時、
「落ちきる」がよくわからなくて、
まだまだ深く沈んでいくんだろうか、、、と
不安を感じた。
でも、
『もう落ち切ったから、
そのうち上がってくるよ』って
言ってもらえて。
え？
これが最底なの？！
ってホッとした記憶がある。
悩まなきゃって
もっと潜らなきゃって
思ってたみたい。
月日を重ねても
落ち込んだ時は、
どうしたらいいのかわからなくなる。
でも、
いつも思う。
永遠に続くわけじゃない
ってね。
抵抗せずに
苦しいけど、
落ちさせてあげる。
そしたら、
底に足がついて
ふわっと浮上できる。
あなたがもし、
今、
絶望に潜り込んでしまっているのなら、
もしかしたら
すでに底にたどり着いてるのかもしれない。
もうすぐ浮上できるタイミングが
くるはずだから、
ジタバタしないで、
「そのまま」にしてあげてね。
這い上がろうとしなくていい。
頭であれこれ考えて、
改善策を模索して
疲れていませんか？
改善なんてしなくていい。
今のあなたが最高で最善。
そして、
今のあなたもあなたの一部だよ。
とは言っても
早くこのモヤモヤから
解放されたいよ！！
という方は、
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