今を生きる私たちにとっては
なかなかシンドくて、不安や焦りも
感じやすい日々かもしれません。
あなたも、そんな風に感じて
息切れがするような
感覚になることってありませんか？
そんな人たち、そんな時に…
現代人の
ほとんどかもしれないけれど…
圧倒的に足りていないもの。
それは…
リラックス と
深い呼吸
です！
スマホを見て下を向く時間が
長くないですか？
考え込んで、知らないうちに
息を止めていませんか？
自分のことより、周りを気にして
呼吸が浅くなっていませんか？
いつも緊張して、頭痛や肩こりが
当たり前になっていないかな？
呼吸をゆったり、深くすることは
自律神経を整えて、身体も心もゆるめ
安定させることができるし
美容や健康、そして実は
現実創造にも！大きく作用します。
そして、これって意識しない限り
なかなか気づかないし
修正できないものなんですよね〜🫣
逆を言えば、呼吸を整えることは
唯一、自分の意思でできること。
ということは、自分の心も身体も
自分次第で調整できる！ということ。
先日、私はブログで
最近の朝の習慣の一つに
呼吸瞑想をやっていると書きました。
これも、ほんの数分座りながら
自分の身体の軸を整えて
深いゆったりとした呼吸をくりかえす
というものです。
忙しい人ほど、少しでも
そんな時間を取るようにするのも
いいかもしれません。
なーんて、そんな私も、今日
事務仕事に集中しすぎていて
気づいたら
呼吸を止めかけていました
なので、
すぐに手を止めて深呼吸〜！
私は
呼吸を意識するようになったら
(止めてたり、浅いことに気づくのも大切)
以前よりも、心が安定して
穏やかにフラットで過ごせる時間が
かなり増えました。
でも…もしあなたが
呼吸がうまくできない！
と感じるようならば
＊信頼できるセラピストさんの
ボディケアを受ける
＊自然の中で過ごす
＊音楽に身を委ねてみる
＊好きなアロマの香りを嗅いでみる
＊ストレスのある環境から離れる
＊好きなことをする
など、五感を意識して刺激しながら
身体と心をゆるめるようにしてみて
下さいね
元気で幸せに♪
心地いい人生を送るためにも
これからは特に
呼吸と自分自身を大切に。
以前、私のセッションを受けられて
「深い呼吸が苦手」とおっしゃる
クライアントさんが、こんなご感想を
くださった事もありました
【ご感想】呼吸が深くなって、うまくいかない時の切り替えが早くなりました。
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