キラキラ素肌サポーターの佐村真紀です
アルコイリス*＠栄養カウンセラー さんの指導のもと、ただいまダイエット10日目。
栄養指導のもとのダイエットなので、食べてます！
食べてますが、食べれません！
炭水化物、たんぱく質をバランスよく
油も必要な量は摂る
これが、難しい！
食べてるようで食べてないのがたんぱく質。
食べてないようで食べているのがお菓子(笑)
唯一誉めていただけそうなのは、野菜の量だけかなぁ
野菜の標準的な摂取量は
両手２杯分
食べにくいときはゆでたり、蒸したりしたら量は食べれます
そして日本人には味噌汁があります♪とにかく野菜を入れちゃって、味噌を入れれば野菜は摂れます
お出汁が…
と思われるかたは重ね煮を検索してください
Facebookのお友だちから教えていただいた料理法で、お料理教室をされている方もいらっしゃいます
めっちゃ感激できますよ♪目から鱗です
