久しぶりに会った方達から『何があった？』と容姿の変化(激ヤセした)について今だに驚かれるのでダイエットについて書いてみます。

今年の1月から3月末にかけて私の通ってるスポーツクラブ(ジム)でダイエットのコンテストがあったんですね。

60ｋｇ級、70ｋｇ級、80ｋｇ級、90ｋｇ級に階級を分けて各階級、一番痩せた人が優勝。で、私70ｋｇ級で優勝しました。72ｋｇあった体重が２ヶ月で60ｋｇになりました。

何をやったかというと…

運動と糖質制限

運動はスポーツクラブでのスタジオトレーニング(強度の高いエアロビクスのようなこと)を一生懸命やります。ダラダラやってはいけません。とにかく一生懸命やる。おそらくインストラクターの次に運動量が多かったと思います。

糖質制限は広く知られていますが一応書くと、ごはん、パン、パスタ、うどんなどの炭水化物は食べない。野菜も大根、レンコン、ゴボウ、ジャガイモ、里芋などの根菜類は糖質が含まれているので食べない。

肉は食べてもOK。意外なのがマヨネーズもOKなんですね。「食べるものが無いじゃないか」という声が聞こえてきそうですがオススメはブロッコリーです。コンビニに行けば冷凍食品のコーナーに冷凍ブロッコリーがあります。これは一度茹でてあるので、さっと湯通しすればすぐ食べれます。

お刺身を食べたらごはんの代わりにブロッコリー。野菜炒めを食べてもごはんの代わりにブロッコリー。

あとオススメなのがサラダチキンと鯖の水煮の缶詰。両方ともコンビニで買えます。鯖の水煮の缶詰はスポーツクラブのインストラクターに聞いたのですが、鯖の油には脂肪を溶かす作用があるそうなので汁も残さず飲んだ方がいいそうです。

糖質制限は朝昼晩と三食やるのは結構大変ですが、「昼だけ」とか「夜だけ」とかでも十分に効果があります。知人で夜だけ糖質制限をしたら半年で10ｋｇやせた方がいます。

あとは続ける。この「続ける」のが一番キツイかもしれませんが続けていると習慣化します。習慣化して、それが当たり前になると全くキツくなくなります。

痩せるにはスポーツクラブに通ってトレーニングし続ける。そして糖質制限し続ける。

これが100%痩せる方法です。当たり前と言えば当たり前です。痩せたい方はやってみて下さい。二十歳の頃にはいていたジーンズがはけるようになりました。

本日もありがとうございます。