行動を変える！自分をもっと好きになるワークショップ 主宰のまえたです。
今日は、実は早朝から東京に行っていました。
東京都と京都では、何度違うのでしょうね…。
朝、薄手のダウン＋厚手ダウンで しのいでいたのに
東京は薄手のダウンだけでいけましたよ。
こんなに温度差があると、
カラダがちょっと不自然に固くなりますね。
気温差に自律神経が追いついていないような感じです。
みなさんも、部屋と外気の差などで体調を崩すってありませんか？
体調を崩さないまでも、
この気温差で、物理的にカラダに負担がかかり
もしかしたら知らず知らず
カラダがしんどくなったり、イライラしやすくなっているかもしれません。
そんなときにも、よろしければ
今日の小ワザを活用してみてくださいね。
さて、昨日からの引き続き。
「イライラしたくないのに、イライラがとまらーん！」なとき
オススメなことを３つ☆
その２は～～～～。
「ツボにお灸
de 呼吸をカウント」なのです。
お灸、良いですよね。
皆さんやったことあるかしら。
今は火をつかわないお灸もあるので、
おうちで小さな子がいても安心です。
でね。
ぜひ、足にお灸してみてちょ。
（これはワタシの個人的な感覚でのオススメ。
専門家の意見とはちょっと違うかも）
三陰交とか、太衝とか気持ちいいよ～～。
で、足にお灸をしているときには
すべての感覚をお灸に向けるんです。
ゆっくり呼吸をカウントしながらね。
ここポイント。
人間って、イライラしているとき、カラダの感覚どうでしょうか。
足の裏がどこにあるかちゃんと分かっていますか？
自分の下半身の重さとか、座っているときのお尻の感じとか、
下半身の感覚がぶっ飛んじゃっていることが多いんです。
頭・肩など上半身にばかり意識が行くのよね～。
もっと強いイライラだと、カラダの感覚ぜんぶどっかに行ってるかもしれません。
これが面白いのだけども。
とりあえずお灸をするじゃないですか。
で、お灸の熱さを感じますよね。
どの程度の熱さだ～、とか。
軽さはどのくらいだ～、とか。
あんがい熱いな、とか。
おっ、カラダがあったまってきたなぁ、とか。
そうやってカラダの状態にフォーカスしていると
イライラしていたこと忘れちゃうんですよ。
でさらに、呼吸の深さを感じる。
あ、今、肺がいっぱいになったなぁ、とか。
おなかまで息を入れてみよう、とか。
そうすると、おだやかーになってきます。
カラダの状態を感じながらイライラしつづけるって、難しいんですよね。
まあ、ようするに
カラダに意識をむけて、イライラ
の気をそらすってやつです。ちなみに、コレ。
ドッカーン
って怒りのときには「こんなん、していられませんけど！」ってなると思うので
「なんだか今日は、イライラしやすそうな気配がしているぞ～～」くらいでやってみるのがちょうどいいかもしれませんね。
早めのケアで、大きな噴火にならずに済むかもしれません。