ポジティブ心理学16（ポジティブ感情はこんなにも種類がある）

※私は何かの専門家や先生ではないので、頭のいいことも、難しいことも言えません。
なので、身近な人と話すくらいの気軽さで読んでくださったら、ありがたいです😊



おはようございます✨



今日も生きていてくださって、
本当にありがとうございます😊



トンガ王国の皆様が、無事でありますように…







今日のポジティブ心理学は…



ポジティブ感情はこんなにも
種類がある









心理学者マーティン・セリグマンは『PARMA』というモデルを提唱しています。



P  Positive Emotion（ポジティブ感情）
E  Engagement（熱中するものがある）
R  Relationship（人間関係）
M  Meaning（意義、取り組む意味）
A  Achievement（達成感）




近年はこれらに『V』Vitality（身体的活力）を加え、『PARMA-V』の6つが『幸せ』の要素であると定義されるようになりつつあるそうです。




でも、ポジティブ感情って何なのでしょう？



実は10種類もあるポジティブ感情✨



9種類の感情に存在しているのは『愛』だとノースカロライナ大学のバーバラ・フレドリクソン教授は説いています。



確かに『愛』は最高の
ポジティブ感情だと言えます。



だからこそ、自分自身を
愛することが必要なんですね。



辛いときほど、
自分自身に優しくすることを
忘れないようにしましょう✨



ポジティブ感情とは…


喜び　感謝　安らぎ　興味　希望　
誇り　愉快　鼓舞　畏敬　


の9種類＋愛をいいます。



ちなみにネガティブ感情とは…


怒り　恐れ　不安　悲しみ　
失望　羞恥心　罪悪感　

7種類をいいます。



こう見ると、私はやっぱりネガティブ感情が多いなぁてと思いました。



沸点が高いのでよく怒る（すぐ冷めるけど笑）
毎日の仕事に恐れる・不安（行ったら、なんとかなるけど笑）
なんとなく私のせいだと思ってしまう、罪悪感（ほぼ気のせいやけど笑）



でもやっぱりポジティブ感情が多い方が
幸せになれるので、
頑張ってポジティブ感情を持てるように
最初は意識を向けていきたいと思います✨



「ポジティブ感情とネガティブ感情には
黄金比があり、３：１以上の割合であると
自己成長につながり幸福感が高まる」

ともノースカロライナ大学の
バーバラ・フレドリクソン教授は説いています。



ネガティブ１を感じた場合、ポジティブ３以上を感じることがわたしたちの幸福感を高めるということです。



難しそうですが、そういう人生を生きていけるようになりたいですね✨



今日もゆっくりぼちぼち生きていきましょう✨



ここまで読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます😊