※私は何かの専門家や先生ではないので、頭のいいことも、難しいことも言えません。
なので、身近な人と話すくらいの気軽さで読んでくださったら、ありがたいです😊
おはようございます✨
今日も生きていてくださって、
本当にありがとうございます😊
津波の警報が出てますね💦
注意報に変わっても、海のそばに近づかないように、お気をつけください💦
大雪にも気をつけてくださいね💦
今日のポジティブ心理学は…
そして牛乳アレルギーがない方、牛乳を飲みましょう‼️
ここまで読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます、元気100倍です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
今日のポジティブ心理学は…
ずっと同じ問題で
悩み続けているときは…
今日考えていることの95%は、昨日も考えていたことであり，約80%が、ネガティブなことである
精神科医ダニエル・エイメン
牛が一度飲み込んだ食べ物を、もう一度口に戻して何回も噛むように、同じ問題で悩んでる悩んでいるようなら、心理的にも『反芻（はんすう）』と呼ばれるもので、有害なんです。
必要なことはまず、反芻に気づくことが大切。
そして
1.いったん考えるのをやめる
2.気分転換をして、ポジティブ感情を使って、クリエイティビティを高める
（「クリエイティビティ」とは、他にはないアイデアを出すときなどに使われることが多い言葉。）
3.自らの思い込みに反論する。
ABCDE理論の前にこれを書くべきでした、すみません💦
うっかり八兵衛とは私のことです、はい←（古い笑）
反芻は苦しくて、辛い💦
だからこそ、手放して楽になってください✨
以前にも書かせていただきましたが、
人は頭の中で、常にさまざまなことを目まぐるしいスピードで考えています。
いったん言葉にして、自分の耳で聴いて初めて「自分はこんなことを考えていたのか‼️」と気付くことがあります。
でも、ネガティブ思考ってどっかに引っかかるのか、結構考えがちなモノ…
だからこそ反芻に気づき、反論して反芻から、自分を解放してあげてください✨
そこには新しい、素敵な扉があるかも知れません✨
今日も寒いです、暖かくして、外出時にはマスクを
忘れないように、帰ったら
手洗いうがいをしましょう✨
（たまにマスクを忘れかける私…危ねぇ、危ねぇ…💦）
そして牛乳アレルギーがない方、牛乳を飲みましょう‼️
あっつ〜いホットミルクに、
ハチミツ（アレルギーない方）を入れて
あっつ〜いのを我慢して飲むと（火傷に注意）
体が温まって、
風邪の初期症状にもいいそうです✨
（看護師さん直伝）
皆様に素敵なことがありますように…✨
ここまで読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます、元気100倍です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧