※私は何かの専門家や先生ではないので、頭のいいことも、難しいことも言えません。
なので、身近な人と話すくらいの気軽さで読んでくださったら、ありがたいです😊
こんばんは☆
今日も生きていてくださってありがとうございます😊
今日から3日間休みを取ったので、昼までダラダラ過ごしてました✨
（来週は5勤ﾋｨｨｨｨｨｨ…!!( *д*):）
明日は妹と✨ショッピング✨に行く予定
─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
またご褒美を買うパターンですね笑
でもコロナまた広がってるしなぁ…
行かない方がいいよなぁ…とガッカリしています
あ〜💦
楽しみが減る💦
友達にも会えないし、親戚にも会えない💦
コロナ早く終われ〜💦
さて、めちゃくちゃ話は変わりますが笑
昨年買った、認知行動療法本
いろんな本が出ています。
違う本をおススメだと教えていただいたのですが、
私は学習障害があるのか、文章がなかなか理解できないんです。
時間がかなりかかるし、その本は細かく書かれており、面倒くさくなってしまいました😅
なので、子供認知行動療法本を買ってみました。
大人にも効くと思います、多分笑
認知行動療法は原因ではなく、考え方や行動の悪循環に焦点を当てます。
今すぐ治したいって方には認知行動療法は合わないそうです
ゆっくり時間をかけてもいい、治したい
でも30年以上患ってるので、治らないかも知れない…
だけどせめてマシになってくれればいい‼️
と思い購入してみました。
子供認知行動療法本は解りやすく書いてあり、私には合ってるなぁって笑
そして
今のストレスの度合いは〇〇%だなぁ
不安の度合いは〇〇%だなぁ
と考えるようになりました。
数値であらわすと、落ち着いて自分を見ることができるそうです。
あ、今私はこれだけのストレスや不安があるんだなぁ(･∀･｡)(-∀-｡)(･∀･｡)(-∀-｡)ぅんぅん
と理解ができます。
他にも色々な認知行動療法が載っています☆
実は頭の中で考えていても、人は常にさまざまなことを、話すよりも速いスピードで考えているそうで、頭の中にあるうちは、自分でも認識できないそうです。
なので、一旦、言葉や文字にすると
✨自分は今こんな感じなんや✨
と気付くことができるんですって
皆様も良かったら試してみてください✨
読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます、元気の源です😊