まっくんです。
今回は、減量についてです。
ダイエットされたい方も必見です
減量期間は大体2～4ヶ月で実施していきます。
増量期でついた脂肪を無理なく落として行くようにしましょう。
そして、加圧シャツは減量を促進する効果があります。
私の場合は最大4カ月として
夏までに間に合わせるイメージで実施します。
ここで注意してほしいのは、「筋量を維持し、脂肪を落とす」ということです。
筋量も落ちてしまっては
増量した意味がなくなってしまいます代謝も悪くなります。
太りにくくやせやすい体になるには
筋量を落とさずに減量（ダイエット）することが大切です。
食事のポイントは
①摂取カロリーは少なめに。マイナスカロリーを維持
マイナスカロリーは当然ですが
何も食べないというのは逆効果ですので最低限は摂取します。
出来れば、朝・昼でカロリー摂取を終え
夜はあまりとらないようにするといいでしょう。
②たんぱく質を多めにたんぱく質を維持する。
もう一つのポイントは加圧シャツの使用
基本トレーニングは継続しましょう。
トレーニングをやめると、途端に筋量が減ります。
しかし、加圧シャツを使用すると加圧トレーニングの効果、代謝の向上により
筋量の維持、減量の促進（ダイエット）により効果的です。