みなさま、ごきげんよう 
いつもありがとうございます 
あやこ です 
霜月もおしまい、明日から師走。
やっぱ気になりますよね・・・免疫。
こちらの記事、たくさんのみなさまにご覧いただき、どうもありがとうございます。
免疫力をあげる鍵は、カラダを温めること 
免疫力をあげたいのなら、からだをあっためること。
そぉ、温活です、温活。
体温が１℃さがると、免疫力が30%低下するといわれています。
逆に
体温が１℃上がると一時的に、最大５～６倍 免疫力がアップする といわれています。
体温をあげるには、
１．適度な運動
２．ゆっくりお風呂に入る
３．体を温める食材を選ぶ
などがあります。
特におなかを温めるのが、免疫力アップには効果的ですっ
免疫力をあげたいのなら、特におなかを温めるのがよいのです 
おなかをあっためよー
腸は、ウイルスやばい菌と戦う免疫細胞の宝庫です。
でも、冷えに弱いのです。
だから、腸を温めると免疫細胞が元気になるのです。
腹巻きやカイロでお腹まわりを温めるのは有効です。
より効果的なのは、お食事。
身体を温める食材を選ぶと、カラダが喜び、細胞さんも喜びます。
つづけるコツは、カンタンなことをルーティンに組み込むこと
いろいろ書きましたが、身体を温める方法に関する情報は、あふれているので、きっと、あなたもすでにご存知だったり試していたりするでしょう。
だからこそ、一朝一夕ではいかないことも経験済みかもしれません。
実は、かんたんなことこそが結果を出します。
シンプルに淡々と続けるのが近道。
ついつい、わたくしたちは複雑なこと、小難しいことがよいと思いがち。
いえいえ、ちがうんですよ～
すぐできることを日々のルーティンに組み込むのが続けるコツ。
これは、カラダを温めることに限ったことではありません(笑)
なにごとも、継続が鍵なのです。
継続が力
わたくしが続けられているのは、今までの習慣や導線に、プラスしたり、置き換えたりしたもの。
お湯を沸かしたついでに、白湯をつくったり、とかね 
アロマ的には？
ショウガ油、あったまりますよね？
ゆず湯も、ぽかぽかします。
香り物質に含まれる成分に、加温作用や保温作用があるからです。
個人的には、おやすみ前に、ゼラニウム をおなかにヌリヌリするのが好きです。
なんとな～く、じんわりぬくもってくる感じがするんですよねー
ほっと安心するような・・・
感情的には、自己受容を促します。
寝ている間に、自己受容と自己信頼を高める、一石二鳥ですよ 
エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。病気の診断、治療、治癒、又は予防を意図するものではありません。
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