みなさま、ごきげんよう 
いつもありがとうございます 
＼ よく噛んで食べなさい ／
子どものころ、いちどや二度、言われたことありますよね？
だけど、ちゃんと噛んでるつもりで、そうでもないオトナになっていませんか？
わたくし、食べるのはやいので、あんまり噛んでない気がします 
あなたは、一口どれくらい噛み噛み、もぐもぐしていますか？
数えたことありますか？
わたくしは、数えてませんっ！
ですが、この２～３日、トライしています。
Let's Chew 
できるだけ、たくさん噛み噛み。
めざせ！
／
１２０回
＼
・
・
・
遠く及びませんでした。
ごはん、なんとか３０回くらい。
ホタテの貝柱、５０回くらい？
トマトは、むりくり２０回 笑
でも、トライしてみてわかったのは、ちょっとした瞑想みたいってこと。
食べる瞑想？
噛む瞑想？
さて、なんで１２０回を目指したのか？
それはね、ポッドキャストで、姿勢治療家・仲野孝明さんが、「噛んで、噛んで、噛んで・・・１２０回」を実践している体験を耳にしたから。
（ 記事はこちら ）
YouTubeもあるので、ご覧ください。
お話の中で出てくる 『無病法』 の著者 、ルイジ・コルナロさんは、ルネッサンス期のイタリアの方で、「食べない健康法」の元祖です。
およそ５００年前、４０代の時、生活習慣病のため生死の淵をさまよった彼は、医師のすすめで少食に徹し、快癒したそうです。
少食をつづけることの効用をまとめたのは、８０代。
１０２歳という天寿を全うした、西洋では、もっとも有名な長寿者なんですって。
精神を研ぎ澄ますため、内臓をやすませるため、ダイエットのため、さまざまな理由でファスティングする人が増えています。
日ごろから少食であれば、断食道場へ行く必要ないかもしれませんね。
だけど、これがむつかしい 笑
ついつい食べちゃう。
おなかはいっぱいでも、脳が食べたがる・・・
だから、
／
よく噛む
＼
極少食を実践されている方は、異口同音におっしゃいます。
／
よく噛む
＼
やはり、これに尽きるそうです。
ある方は、一口２５０～３００回・・・
はぁ～
なんでもトライしてみるわたくしですが、どれくらい、つづくかなー 
３０～５０回でも疲れるし、時間かかるし・・・
食べるのがめんどうになりそうですぅ
でもね、健康でもダイエットでもなく、期待できそうなこと、見つけたの。
美しい顎のライン 
モチベーションあがったー 
しばらくブームは続きます。
よく噛むメリットは、ほかにもあります。
満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎが減る。
一口ごとに、お箸をおくのが習慣になる。
ダイエットに効果がありそうですね。
美容と健康が気になる、それなりのお年頃のレディ＆ジェントルマンのみなさまは、よく噛んで召し上がってくださいませ 
よろしければ、こちらもポチっとしてください。
↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓
