YUKA's Dairy

自分に言い訳のない旅

自分軸より他人軸で生きてない？

行動を促進させるスキル～ビジュアライズ～

「こうなりたい！」という目標があっても日常に忙しくしていると意識がそこに向かなくなってしまいますよね。そんな時におすすめなのがビジュアライズです。ビジュアライズというのは目標を視覚的に確認出来るようにしておくこと。例えば、何か資格を取りたい・・・と思った時「絶対に合格するぞ！」という気合だけでは忙しくしている人には難しいもの。何故難しいのか・・・それは、日常にエネルギーを使っている分目標に対するモチベーションが保ちにくいからです。元来、人が行動を起こすときには、多くの「情報量」が必要。つまり、「絶対に合格する」という気合だけではそもそも情報量は不足しているのです。そのために有効なのは、文字情報だけではなく、より情報量の多い画像情報を使うこと。これがビジュアライズです。目標を達成した時住んでいる部屋はどんなところだろう？周りでサポートしてくれた人は？次の目標は？見た目はどうだろう？今より綺麗になっているかな？周りではどんな音がなっている？こんな風に達成した時の自分を思い浮かべリアルにビジュアル化するのです。ネットでそれに近い画像を見つけてきてストックしておくもよしそれを待ち受けにするもよし。コツは、３つ。①ワクワクしがならやること②詳細に描く事③画像を見える形で　側に置いておくこと。そして、日常に溶け込み切ってしまいそうなときその画像を見るのです。そうすることでまたモチベーションを上げることが出来ます。このビジュアライズの手法は自分自身だけでなく例えば会社の部下に質問形式で取り入れることも出来ます。「目標を達成した時どんな気持ちだと思う？」「その時誰がお祝いしてくれるかな？」そんな風に言葉を使って相手の頭の中に目標達成した時の絵を詳細に描くのです。とても有効な方法なので是非活用してみて下さいね。それでは、また！

素敵だな、こうなりたいな、と思う人に出会ったら

「素敵だな」「こうなりたいな」直感的にそう思う人を見つけたらそれはあなたも変われるチャンスかも。いや、私には難しい・・・来世に期待しよう・・・そんな風に自分で自分に制限をかけるのは本当に勿体ない事。だって人は、良くも悪くも自分の思った通りにしかなれないのですから。いくら素敵な人だとしてもなりたいと思わなければ心は動きません。見ていてワクワクするこうなりたいなと思うそう思える人はそんなに沢山いないはず。だからそんな人に出会った時はあなたもそうなれるチャンス。さぁ、自分にかけている制限を取っ払って枠の外に飛び出してみよう！

5歳長男と0歳次男それぞれとの時間の過ごし方

今日は育児ブログです。私は現在5歳と0歳の男の子を育てています。まだ長男と次男が一緒に遊ぶことは出来ないし母に求めることもそれぞれ全く違うので今日は、現在の私がどのように息子たちと日々向き合っているのかを記録します。＜長男＞平日は保育園に通っているので朝と夜しか一緒に過ごせないもののどうしても下の子に手がかかってしまい最近あまり長男と二人でゆっくり時間を過ごせませんでした。なので、夜のルーティンを見直すことに。今までは、二人とも9時頃就寝させていましたが次男をもっと早くに寝かしつけ寝た後に長男との時間を設けるようにしました。そのために、今まで9時までに頑張っていた皿洗いなどの家事は一旦やめてまずは次男を寝かしつけることに集中！寝たら、家事をしながら長男と一緒にお喋りをします。これ、長男は大満足そうで私と二人の時間を本当に嬉しそうに過ごしてくれるので私としても嬉しい。次男が起きていても長男をハグしますがいないときは、もっともっと可愛い可愛い連呼してハグします私にとっても至福の時間＜次男＞基本的に、放っておかれると悲しく抱っこを求める次男。抱っこが大好き、ズリバイも大好き、おもちゃ舐めるのも大好き。この子がいる間は抱っこしているか追いかけているかおもちゃを拭いているか。笑ということで基本的にべったりしているわけですが本当に本当に可愛い！！チューチューギューギューと思う反面しんどさも伴うんですよね。もうちょっと一人でもご機嫌でいてくれれば助かるのですが・・・。まだその月齢には達しません。そんな次男と一緒に心穏やかに遊べるのは家ではなく、子育て交流サロンです。子育て交流サロンにいくとサロンにいらっしゃるお母さんたちや保育士さんとおしゃべりしながら時折次男を抱っこしてもらいながら一緒に遊べるので本当に有難いです。特に子供が喋れるようになるまでの育児って孤独との闘いでもあるんですよね。子育ては悩むことも多いしそんな時に救ってくれるのは地域の子育て応援隊の皆様なのです。何より、置いてあるおもちゃが安心安全なので心置きなくなめなめさせていただけるのもありがたい笑家にはなめて欲しくないものも沢山あるので・・・笑子供と一緒に過ごしていて何かがしんどい、辛いと感じたらルーティンや子育てする場所を変えてみる。そうすると、案外うまくいくことってありますよね。今日は記録までに綴りましたがどなたかの参考にもなれば幸いです。それでは、また！

ゴールの先を見る

人は、良くも悪くも自分でゴールを決めたところまでしか行かれません。先日こんな興味深いことを学びました。子どもに5円玉を渡して、テーブルに立てるように言っても、なかなかできません。ところが、5円玉と一緒に楊枝を渡して、「5円玉を立てて、その穴に楊枝を通してください」という指示になると楊枝を通すのは難しくても、5円玉をテーブルに立てるところまでは、多くの子どもたちが達成するのだそうです。大人だけでなく、子供もそうなんですね。だから、何か目標を決めた時はその目標の先に何が待っているのかそこまで明瞭に考えることが出来たらその目標は達成出来ます。ゴールのその先にある景色を是非ワクワクしながら考えてみて下さいね。私もやってみます！

【インスタライブ】ストレスをためないコツは美味しい食事をスケジューリングすること！

今日のコーチングスクールではストレスについてまなびその中でとってもいいことを学んだのでインスタライブしました！よろしければ、ぜひご覧くださいインスタライブyukari_yajima on Instagram: "ストレスと元気に付き合うためには、美味しいご飯を楽しく食べること！食事を楽しんでいる人に、元気がない人はいないよねっ！そんな話と、最後に私が5月から入っているキレイなカラダつくり部について紹介しています♪ご興味ある方ご連絡まってまーす！"yukari_manners.coaching on May 27, 2024: "ストレスと元気に付き合うためには、美味しいご飯を楽しく食べること！食事を楽しんでいる人に、�...". www.instagram.com

暗い過去から得た、たった１つの取柄

「お前がしっかりすれば兄弟やいとこたちはついてくる」「何でもトップになりなさい」祖父は奄美大島出身でザ・九州男児。昭和を代表するような父親像で誰も祖父には逆らえません初孫の私は祖父に大変可愛がられましたが女とはいえ、“長”としての在り方を祖父には教え込まれました。それが今日のトップに書いた２つの言葉。今思えばなんて極端な教えなのだと分かります。今の私が昔の私の隣にワープできるのだとしたら祖父が私に教えている真横で「うまれてきた順番なんて関係ないよ。お前らしく生きなさい」「１つでいいから自分が好きだと思うものを見つけて楽しみなさい」と訂正してあげたいくらい。笑でもそんなワープした未来の私が側にいたわけでもそういう存在の大人がいたわけでもなく私は祖父の教えに従順にしっかりしようと、そして何でも1番になろうともがいていたような気がします。なんでも1番なんてできっこないのにそうなれない自分が悔しくて人と比べては落ち込んで。正しくあろう、しっかりしようとするあまり友人とトラブることもしばしば。勉強も出来ない友達ともうまくやれない何にも1番になれないなんだか苦しかったです。祖父だけではなく父や母からもしっかりした娘像を期待されたけど父と母が見ている娘像とそこにいる本当の私がかけ離れている気がして寂しかった。それは私が勝手にそう思っていただけで父も母もリアルの私を見て育ててくれたのかもしれないけれど色んなボタンを掛け違えてしまった結果気付いたら私は自分自身で自己肯定感の低い私を創り上げてしまいました。では今現在の私はどうなのかというと20代の頃に自己肯定感の低さから自分で自分を苦しめすぎてメンタルになってしまいそこで自分の治すべき思考癖にやっと気づいて頑張りすぎることやしっかりしなきゃという心の荷物は一回置いたのですが今でも気を抜くとひょっこり現れているんです。何でも頑張ろう、なんでもしっかりやろうそんな風に考える可愛い私が。笑でもまぁ、そんな私も私らしくていいかなって思います。多分これからも頑張ろうとして頑張るとき頑張れなくて落ち込むときメンタルに山あり谷ありで人生を歩んでいくのだと思います。それに、頑張ろうとすることも取柄の１つ。何でもトップにはなれなかったけど頑張ろうとするその心だけはトップになれたのかな。いや、トップクラスとしておこう。笑そんな風に感じています。

結局、泥臭い仕事のやり方が私らしい

好きな仕事のスタイル自分らしい仕事の仕方ってありますか？スタイルというのは働くシチュエーション（在宅勤務勤務がいい、とか）のことではなくってやり方…というのが正しいのかな。私は、泥臭く不器用に必死こいてみたいな仕事のやり方が結局私らしいなぁ〜と思います。昔から本当不器用なんです。例えば新入社員の時の泊まり込みのプレゼン研修での出来事。1日目にお題を与えられ3日メールの最終日に全員がプレゼンを行う…そんな研修があり、内容構成から練習まで各自に任されていたのですが新入社員にも関わらず、そんなに練習をしなくても本場にそつ無くこなせてしまう内容構成もチャチャっと済ますことのできる同期がいる一方で私は内容構成から時間がかかり（どうやったらもっと聞き手に伝わるのか？もっと分かりやすく伝えられないか？なとなど考えまくる）同期が寝ている間に練習に練習を重ねプレゼンに臨む…というタイプでした。この場合、絶対前者の同期のほうが時給に換算したら高いわけですが笑例えそうだとしても私は不器用なりに全力を尽くさないと満足感を得られなかったのです。こういう仕事のやり方をずっとしていたもんでたまに体調を崩すこともあったりして周囲からは「もっと手を抜きなよ」とか「身の丈に合った仕事のやり方をしなさい」なんて注意されたこともあり本当、そのとおりだなと思うのですがなーんか結局やっばり今でも泥くさくても一生懸命に全力を尽くす、というやり方が一番私らしくて清々しく仕事か出来るんですよね。毎年頼まれているマナー講習も毎年同じものをやれば良いのかもしれないけど何か改善点はないかもっと楽しく出来ないかと工夫をしたくなってしまう。手直しをする分時給換算したら（また笑）とんでもなく安いのかもだけど今のベストを尽くすからこそ次に繋がる何かも生まれる気がして頼まれたことに全力で答えてこそ私に頼んでもらった価値が生まれる気がしてなんか、頑張っちゃいます。そつ無くこなせる人が羨ましくもあるけれどこういう泥臭い私も私らしくていいのかなそんなふうに感じています。それに実際そうやることで褒められたことも沢山あります。プレゼン研修の時は講師の方から「伝えよう、という気持ちがひしひしと伝わって涙が出るほど素敵なプレゼンだった」とフィードバックいただけて頑張って準備をした甲斐があったと嬉しくなったものです。みなさんは、周りとは違うけれと自分はこういう風に取り組むととても清々しいという仕事のスタイルはありますか？あれば是非コメント欄で教えてくださいね。では、また次のブログでお会いしましよ〜

自信なんて持たなくて良い

先日友人と話していてハッとさせられたことがありました。それは「やりたいことをやるのに自信があるかどうかは関係ない」ということ。私達は、何かやりたいことがあっても自信のなさが弊害になっていると感じることがあると思います。例えば、セミナー講師をやってみたいけど自信がないから踏み出せないインスタライブをしてみたいけど自信がないから踏み出せないそしてこう考えます。「自信を持つにはどうしたらいいんだろう？」私もそうでした。いつも、自信をつける方法を模索していたように思います。そんなときに友人がかけてくれた言葉「自信があるとかないとかは関係なくってただやればいいだけなんじゃない？」この言葉がぐさっと胸に刺さり本当にそうだよなぁとなんだか刺さりすぎて涙が出そうになったほど。笑実はこの言葉、友人は私にかけた言葉ではなく友人もまた、自信をつけるためにどうしたら良いのかと悩んでいたようですが私と話していたときにこのような考えが浮かんだそうです。いや、ほんとそうですよね。やりたいことに自信があるとかないとかそんなのは関係ない。やりたいならやればいい。自信というのは　きっとやっていく中で出てくるし出てこなくても別にいいのだ。そんなふうに思ったらますます軽やかに行動にうつせるようになりました。

しなやかなメンタルを保つ方法

若い頃は鬱々としやすかった私ですが今振り返ってみれば要因は沢山生活の中に散りばめられていました。例えば？1.くよくよしすぎる2.人の目を気にしすぎる3.どの仕事にも100%打ち込もうとする（メリハリがない）4.被害者意識が強い5.運動不足6.食生活の乱れなどなど。仕事が原因で鬱になったと当初は思っていましたが引き金は確かに仕事だったけど本当の原因は自分の在り方にあったんですね。今でも気を抜くと1〜6の傾向は強くなりメンタルが不安定になりがちなので「自分はそういう人だ」と受け入れてそうならないように生活しています。1に関しては、あーそうなりそうだなと感じたらドラマを観るようにしています。自分の内側から目をそらしあえて外側に楽しさを求める！最近はDistiny、アンメット、Believeなどのドラマやちょっと古いけどGleeを見ています！2-4に関しては、自分はそういう傾向があると理解しているのでもしくよくよ癖が出てきたりしたら「ねぇ、またやっちゃってるぜ？」と、もうひとりの自分を登場させてなだめてるかな。そういうときは頭で考えるよりはノートに書き出すのがおすすめです！とってもすっきりするよ♪5は最近ブログにも書いているけどランニング・筋トレ・ヨガをゆるゆるとやっていて6は痩せようというよりは栄養のあるものを食べようと思っています。小腹すいたなーと思ったらお菓子を食べるのをやめて野菜スティックにする、とかね。昔はお腹にたまればなんでもいいかなーみたいなところがあって野菜は不足してたし糖分はとりすぎだったしそんなんだから頭痛にもなりやすかった。本当、悪循環！自分の傾向を知り、受け入れそれに対する対応法がわかっているとメンタルはしなやかでいられます。みなさんは、どんな傾向や対応法をお持ちですか？もし良かったらコメント欄に書いてみて下さいね♪では、また！

その日が来るまで諦めない★

目標は、特別な人だけが達成するのではなく達成するその日まで諦めない人がたどり着くもの。私が今目指しているものは力尽くで達成できるものではなくコツコツしか勝たんっと思っているのでコツコツコツコツ日々を積み上げています。今はちょっと風邪気味で息子たちも風邪気味でこういうときは沈みがちですがそんな沈む日もサクセスストーリーの1ページと思って駆け抜けたいと思います！

自分なりのストレス解消法を見つけよう

先日、コーニングのクラスでストレスについて学びました。ストレスは、かかりすぎると心身に影響を及ぼしますが逆になさすぎると生活にめりはりがなくなりそれはそれで良くないもの。（例えば会社に行く、というストレスがかかることで朝起きることができる。ただかかりすぎると逆に起きられなくなる。）つまりストレスは排除するものはなく仲良く付き合う方法を見つけることが大事なのだと私は捉えています。みなさんはストレスがかかるとどんな症状があらわれるか自覚していますか？例えば頭痛や胃炎などは分かりやすいストレス症状ですが例えば、いつも行っている習い事を欠席してしまうことや甘いものが食べたくなることSNSばかり見てしまう、なんていうのもストレス症状の1つ。人によって症状は異なるので自分はどういう症状をもっているのかさらにそれを解消する方法は何なのかまで分かっておくと上手に付き合うことができます。ちなみに私はストレスがたまると・甘いお菓子、パン、コーヒーが欲しくなる・子供や旦那に怒りっぽくなる・頭痛がする・胃炎になる・風邪をひく←今ここ笑こんな症状が出てきます。そんな時の今の私の対処法は家事育児を手伝ってもらうです。これは家事育児の負担軽減はもちろんそうなのですが私はワンオペ育児の辛いところは大人の話し相手がいないことなので出来れば気のおけない実家の母や妹、義理の母が一番心が安らぐのですがいつも家族に負担をかけるわけにいかないので定期的にシッターさんを雇っています。シッターさんは保育のプロなので自分ではやりきれないことも沢山取り入れてくださるしあたらしい発見もあるので本当にありがたい存在です。みなさんは、どんな風にストレスを解消されていますか？では、また！

ベビ連れでも楽しめる鉄道博物館→焼き肉→ランニング

昨日は家族で、鉄道博物館鉄道博物館 - THE RAILWAY MUSEUM -鉄道博物館は、東日本鉄道文化財団が設立した鉄道の歴史博物館です。www.railway-museum.jpへ行ってきました。土日だから混んでるかな〜と思いきや混んでたけど館内が広々しているので混雑を感じずに過ごすことが出来ましたミニ電車笑むかし走っていた電車が沢山展示してあり電車大好きの息子はあっちに乗ったりこっちに乗ったり大興奮！お弁当が食べられる車両もあって空調のきいている車内で駅弁気分でランチ♪お弁当箱が新幹線で可愛い鉄道博物館には授乳室やおむつ替えの台も各フロアに用意されておりベビ連れでも快適に過ごすことが出来ました。授乳室にはミルク用のお湯もありましたよ！（これ大事よね！）特にベビがいると暑い時期は外で遊びにくいからこういう施設がありがたいです。昨日はたっぷり遊んで子どもたちはガッツリ寝ながら帰宅し夜は焼き肉とビールを沢山お肉を食べたので今朝はしっかり体を動かしてきました！さーー今日は何しよう？みなさまも、良い一日をお過ごし下さい

会社員でも部署に関係なく好きな仕事をする方法

私は15年ほど新卒から同じ会社に勤めています。今年で15年？かな？それぐらいです。笑2014年に、教育系の部署に配属になりそこで社員教育をしてくださるマナーの先生との出会いがあり私もマナー講師としての道を目指しました。そして2019年に、無事資格を取得し社内外でマナー講師としても活動しています。現在は教育系の部署にはいないので他の仕事もしているのですがマナーは特別に私も教育に携わっています。マナー講師はとても好きな仕事なので本当にありがたいことこの上ないです。社員教育の部署にいたので会社のお金で講師の資格を取得したと思っている人もいるかもしれませんが全額自己負担で、自分の意志で取得しました。当時の私にとっては大きな額の投資でしたがなぜそこまでして講師の取得を目指したのかと言うと自信を得たかったから。何か1つでもいいから「私はこれが出来ます」と言えるものが欲しかった。純粋に「相手への心遣いを形にして伝える」というマナーというものにとても魅了されたし講師という仕事は自分には合っていたので（インストラクターが得意）これなら私らしく輝けるんじゃないかと考えて講座の受講や勉強を重ね無事資格を取得しました。正直、楽な道のりではなかったので取得出来た時は嬉しくて泣きました。資格をとって、早5年。今思うことはあの時の私、ありがとう！冒頭にも書きましたがマナー講師は社内にほとんどいないので今は教育系の部署にはいないのにマナーの仕事だけは特別に私がさせていただいているしたまにだけど社外から依頼が来ることもある。会社員でいながら部署の役割に翻弄されずマナーという軸でも仕事ができることをとてもありがたいと思っています。そして今はマナーだけではなくコーチングを学ぶとより社会の役に立てるだろうと考え独学で勉強中。これからはマナーとコーチングを軸に仕事をしていかれることがとても楽しみでワクワクしています。会社員をやっていて自分の好きなことをするために会社をやめるべきか？と考える人もいますが私はそれだけが好きなことへの道ではないと思います。会社の中で自分しか持っていない技術を磨けば好きを仕事にする道も拓けてくる。私は自分の経験からそのように考えています。

ネガティビティバイアス

約１年前から、本格的にコーチングの勉強をしているのですが学ぶ中で「ネガティビティバイアス」という言葉に出会いました。ネガティビティバイアス[negativity bias] 人はポジティブな情報よりも、 ネガティブな情報に注意を向けやすく、 記憶にも残りやすい性質を持つ、 ということを表す心理学用語。 （時事用語事典 - イミダスより引用）・・・これ、めっちゃ分かりません？！例えば今の私なら子育てで自分が出来ている事より出来ていない事の方にフォーカスされているし仕事でも、出来たことは忘れるのに失敗したなぁと思う事や人より劣っている（と自分で判断している）ことには目が向く。これ私の特性だと思っていましたが人間ってそういうものなんだね！と思ったらなんだか心が軽くなったしそういう特性なのだとしたらそれはやっぱり自分でバイアスを解除してフラットな状態で自分を見れるようになると自分自身にに対してまた新たな良い発見があるかもねそんな時に有効なのが言葉の言い換えです。自分の中でネガティブに湧き上がった感情を敢えてポジティブに言い換える。例えば仕事だったら「私ってなんで資料１つ作成するのにこんなに時間がかかるんだろう」を「私はとても丁寧に心を込めて仕事をする人なんだ」や「今日は体調があまり優れないのにここまで頑張れた私は偉い！」などなど。今見えている景色は全て自分自身の捉え方で作られている。だから、こうやってネガティブに傾いているなら自分で捉え方を意識してフラットな状態に戻してあげると「また頑張ろう」って思えませんか？さぁ、自分自身のネガティブをポジティブに言い換えよう！今下がっている口角が上がったら合格よ（笑）これ、自分自身に対してだけでなく周囲の方にしてあげることも有効です。ポジティブに言い換えてあげることで人は「自分は認めらている」と感じることができそれだけで安心感を抱きます。仕事でお付き合いのある上司部下家族などなど周りの人にも是非実践してみてね。今日も「幸せ」と思える事が読者の皆様に降り注ぎますようにでは、また！

即効イライラをおさめる方法

今日の朝、息子を保育園に送り出したあと思い切って少し体に負荷のかかるヨガをしました！なぜなら、イライラしていたから！笑息子を保育園に送り出すまでの2時間弱…あー本当にしんどかった。だって何をするにしても本当に時間がかかるんだから！ごはんは30分以上かけ食べてトイレにのんびりいきのんびり手を洗いのんびり顔を洗い服に着替える前におもちゃで遊んでみて歯を磨く前におふとんで遊んでみてあーもう！何回「早くして！」って言ったら気が済むのさ！？でもこういう時って息子に「あーもう！」って思うよりイライラ怒ってしまった自分にも腹が立つんですよね。もうちょっと冷静に言えなかったものか…他に方法があったんじゃないか…がしかし！そんなこと思い悩んでいても仕方がないこういうときこそ過去のことはポイッと投げ出し今やりたいことにフォーカスしましょということで朝は家がとっちらかっていたけど次男が寝てくれていたので起きている間には出来ない自分メンテをしたいなーとおもいヨガをしたのです。きつかったけど気持ちよかった！そこで気分が上向いたのでその流れで家事や片付けもちゃちゃっとしちゃいました〜イライラしたときはそのイライラをポイッと捨てて今やりたいことにフォーカスするそうするとすぐにイライラはどっかいってしまうよ！ぜひやってみてくださいね♪今日も読者の皆様にとって素敵な1日になりますように！

体を動かすことと名前の威力！

体が整うと思考が整う。思考が整うと視界がクリアになりやりたいことが見えてくる。先日のブログで、最近キレイなカラダづくり部というコミュニティに入っていることをお伝えしましたが『キレイなカラダ作り』朝ランが気持ち良い季節になってきました。かる〜く、ゆる〜く走って筋トレorヨガな日々です。こういうのって一人だと私は続かないけれど最近、キレイなカラダ作り部と…hama-sush-jp.proこのコミュニティで有酸素運動、筋トレ、ヨガを定期的に行うようになった結果身体が動くようになったことは勿論今度は食事に気をつけてみようかな？とかお水を沢山のもうとか他にも体にいい習慣を取り入れられるようになってきました。またそれだけでなく自分が本当にやりたいことチャレンジしてみたいことそういったこともクリアに見えてきたしマインドもポジティブ依りな毎日身体が整うと思考が整うことを身を以て実感中ですあと、とても大事だと感じたのは名前のこと。このコミュニティは“キレイなカラダづくり”という名前なので私もキレイなカラダになるためにどうしたらいいかな？と毎日考えるようになりました。見た目だけでなく、腸内細菌とか体内の環境にも気を配るように。でももしこれが、「ダイエット部」という名前だったら無理して痩せようと思ってたかも。痩せることが目的ではなくキレイなカラダを目指す。名前のおかげでそのことにフォーカスできています！ちなみに私はそのコミュニティでアリエルと呼ばれているのですが（笑）あんなにくびれていて大海原を泳げるぐらいの筋肉があるアリエルがこんなお菓子を食べるかな？とかそんな風に意識できてもいるのでやっぱり名前って大事カラダを動かすこと名前の威力そんなことを今日は書いてみました。ちなみに、なかなか運動したくても一歩が踏み出せない時は本当に軽いものから始めてみると良いと思います。例えばスクワット5回とか5分ウォーキングするとかそこにもたどり着かない時は（あるある、私もそんな時あるよ）お水を1リットル飲む、とかねそういう小さなステップを少しずつ越えていけばよいと思います。そうするうちにだんだんもっとやりたくなる時が来ると思うから今日も1つでも皆様が「幸せ！」と思えることがありますように。では、また！

モヤモヤの原因は雨のせい？

雨の日って昔からなんとなく気持ちもどんよりモヤモヤするとき気分が落ち込んでいる時お天気を見てみてもしかしたら、空が暗いからかも？人は自分の感情に理由がないと不安になるからモヤモヤしている時はお天気のせいにしてしまおう晴れてる時も「晴れすぎてるから」曇りの日も「雲がどんよりしてるから」そんなふうにモヤモヤの原因を外の要因にくっつけてしまうとふと心が軽くなるので私はいつもそうしてます

あなたは、もうすでに理想の自分を手に入れている

こんばんは今日は母の日でしたね。全国のお母様方、本当に本当に毎日お疲れ様です私はというと、今日は旦那さんが１日お仕事を家でしていたので子供2人連れて10:00-16:00まで外で遊んでいました。さんざん遊んだはずなのに帰りに「まだ帰りたくない〜！」と長男にギャン泣きされ「ベビーカー乗りたくない〜！」と次男にもギャン泣きされ能面のような顔で私は帰宅。子供は可愛い！子育てはしんどすぎる！全く反対のことが当たり前のように共存する育児という修行。いやーほんとうにしんどいっす。笑心身ともに疲れていますが今日は心の疲れが勝っているので旦那さんに寝かしつけを任せて私は久々に外でひとり時間。一人の人間に戻るこの時間ホント大事。今日ブログに書きたかったことはそのことではないのだけどお一人様時間も大事ですよ！世の中のママさん思い切ってエイヤで人に子供を任せてたまには一人になってみると思った以上にエナジーチャージできる是非やってみてくださいね。で、本題なのですが（前置き長っ）よく「理想の自分を手に入れる方法」のようなノウハウ本などを見るのですが私は理想の自分を手に入れたいと思った時点で実はもうその一歩を歩んでいるからあとはもうそうなると決めて突き進めば良いと思うんですよね。例えば、海外移住をする自分が理想なのだとしたらそれを理想のままにせず「海外移住をする」と決める。そうすると自ずとそのために今何をすべきなのか計画が見えてくる。その計画をきちんとこなしていれば必ず近い将来海外移住出来るんです。決めて突き進む中で実は海外移住しなくても自分の理想は叶えられることやそこで得たい目的は海外移住ではないという結果になるかもしれないけれどそれはそれでまた自分の人生のコマを前進させるきっかけになるのだからそれはそれでいいのです。いつか叶えようと思っていたら永遠に叶わない。理想の自分はいつかなるものではなく「今、なる」と決めること。この考え方はキャリアを実現するためにとても大切だと思ったので今日はシェアしてみました。明日も読者の皆様にとって素晴らしい１日になりますように。では、また！