こんばんは


最近バタバタな日々が続いていたので、

なんとなく「リフレッシュしたいなー」と感じていました。


しかし、パッと思いつくものがあまりなく


いろいろ調べてやってみよう

ってなったものをメモしたくて記事にしてみました。


自分のために記事にしましたが、

もし良かったら皆さんも参考にしてみてください


気分転換法

まず前提として、

①一人じゃできないもの
②体が凝りそうなもの
③結構お金がかかるもの

は選択肢から除外しました。

具体的にはパズルとかチャットとか旅行とかなどなど。。。

そして気分転換というより体のリフレッシュを目的としたものを、
私なりに考えてみました(*´ω｀*)


ではではいきます



その１＊足湯アロマテラピー


両足入るようなタライかバケツ、または洗面器２つ。
足拭きタオルに好きなアロマオイルを用意

また、手持ち無沙汰になるので、
好きな飲み物、本や音楽を用意するといいと思います

バケツは専用の物も売ってるそうですが、
頻繁にやるようになったら購入を考えてもいいかも。

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そこに少し熱めのお湯（４１～４２度くらい）を半分ちょい、
目安で１０～１５ｃｍくらい入れます。

差し湯用に保温のポットにお湯を待機させておくのも忘れずに


ここにアロマオイルを２～４滴。
香りによって調整してくださいね。

ここで使用するアロマオイルは、
基本的に好きな香りで問題ないと思います。

ただ、肌に刺激が強すぎるものや、
妊娠中の方にはあまり良くない香りもありますので、

もしできるなら専門店で店員さんと相談しながら購入しましょう

アロマには少し知識がありますので、
今度気が向いた時に記事にしたいと思います(・ω・)/


時間として１５分～２０分ですが、
ここは自分の気分で


「快適」と感じるのが大事だと思うので、

「もういいかな」と思ったらやめればいいかとｗ


あ、脱水症状だけ気をつけましょうね



その２＊お風呂で音楽


上に近いものがありますが、
お風呂に音楽プレーヤーを持って行って、

お風呂にゆっくり浸かりながら音楽を聴く


もちろん音楽プレーヤー専用の防水スピーカーがないとアレですが、

ここだけの話、
私は密閉できるジップロックにスピーカー付きのウォークマンを入れて、
お風呂に持っていきます。

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保証はしません

が、こんなやつもいるよというｗｗ


まぁ、いくら水に濡れないからといって、

水蒸気で精密機械は普通アウトですからねヾ( ´ー｀)

たぶん私のウォークマンも寿命はじゃんじゃん縮んでいることでしょう


やるときは自己責任でお願いします



その３＊散歩・サイクリング


冬ならお昼一番暖かい時間、
夏なら早朝か夕暮れ時に、

空を見ながら歩くなりチャリ走らせるなりするっていうのもいいと思います


外出たくないのに外に出るのは私は嫌なんでｗｗｗ

一日で一番過ごしやすそうな時間に出るのがオススメです


この時、
私は行きは音楽を聴かずに行きます

帰りは気分によって音楽聴きながら帰るのもいいと思いますが、
行きは外の音をそっと聴きながら行くのも気持ちいいかな～と思って


また、カメラも持っていきます。

気に入ったカメラを持っていればぜひ
持っていくことをオススメします(*´ω｀*)

あ、気に入っていない、相性が悪いカメラは持って行かないほうが無難ですｗ

リフレッシュが目的なのに、
写真の出来を気にして苦労していたらなんだか本末転倒なんで


車に気をつけながら、
外を満喫してください



その４＊深呼吸・瞑想

この中で一番お金もかからなく、
すぐに出来るリフレッシュ方法です。

一呼吸、吸って～吐いて～を１２秒～２０秒が目安。

鼻から吸って、限界を感じたら、
空気を違うところに送り込む感じでもう一回吸うと、めいいっぱい吸い込めます。



その５＊筋トレ・ストレッチ


オススメサイトはこちらですかね→うちトレ
動画でヨガとかストレッチとか見れます。

静止画だと動きがわかりづらいんですよね

このサイトは無料で動画を見ることができます。

呼吸の仕方の記載がないのが少し残念ですが、
ちょっとした時にやってみるのは有りかと

バリエーションも豊富なので、体伸ばしたいときにおすすめです



また思いついたら更新します