トレーニング室に行ってきた。
ん？手作り感あふれる短冊が、これは・・・。
「カンヒザクラ」とある。
すっかり花はないが、前回、3月4日にトレーニング室を訪れたときは、こんな感じであった。
これって、なんていう名前かなあ、「家に帰ったら調べよう」といつも（毎年）思いつつ調べない。花柄（かへい）が長いので桜の一種だろうと思いつつ、開花時期が早いので、何だろうと思っていたが・・・。「カンヒザクラ」か。問い合わせる人が多くて職員さんが作ったのだろう。
カンヒザクラを調べてみると、開花時期は「2月から3月」なので「寒緋桜」。
本来は亜熱帯の樹木らしい。関東以南で植えられているようだ。
★ 今日のメニュー ★
足の指をほぐす。
座りっぱなしの毎日だったので、ビデオを見つつストレッチ。
「美姿勢トーニング」で学んできた息の吸い方・吐き方の練習（ストレッチボールを背中に入れる＋ブリッジの肩を床に付ける姿勢）
↓
ミニプログラム「ストレッチ」
※ストレッチをしつつ、「ぴょん吉」（「ど根性ガエル」のＴシャツで生息しているカエル・ぴょん吉が胸と首の間にいて斜め45度の角度で飛ぼうとして、Ｔシャツを引っぱっている感じ・・・って書いていて私は分かるが、恐らくほとんどの人が分かるまい・・・）を意識しつつ、呼吸。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て。
※前回トレーナーさんに修正していただいた「キックバック」のフォームを再び見て頂く。
※「フライ」のフォームにも修正を加えていただいた。両足を折り曲げて上げておくと、脚で踏ん張らず純粋に「効く」そうだ。確かに・・・。それで「キックバック」同様ダンベルの重さを下げることになった。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
ビデオを見ながらさっくりとストレッチ。
立ち姿勢のチェック。
（あ、「片足立ち」を忘れたのに気づいた。半円型のバランスボースに乗るのも忘れた）。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→平均
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→標準
◇体内年齢 ３８歳→４３歳
今回の体重は微増。体内年齢も元にもどる。
座りっぱなしで引きこもっているとこうなる。
それに加え、「習慣的に食べている」ような気がする。
さほどお腹が空いていない場合は、量は控えめにするという当たり前のことができていないのかも。ついつい「いつもの量」食べてしまって、満腹になってしまい「腹八分目にしておかないと・・」と反省していまう。
又、食後のコーヒー（我が家の習慣になりつつある）の時間についついチョコレートに手が伸びてしまう。伸びるのは良いが量は考えよう。
（4月3日 記す）