トレーニング室に行ってきた。
最近は毎週行けているので、肩の具合も良くなってきた。
★ 今日のメニュー ★
足の指をほぐすことから。立ち姿勢のチェックなど。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今日のインストラクターさんは、足の指を動かすことを重視している方。足指のグーとパーを組み合わせた動きなど。大変だったが良かった。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。バーベルの重さを元に戻した。
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テキストを見ながらしっかりとストレッチ。
立ち姿勢のチェック、片足立ち。
本気のネジ締め（これは暗号です）を10回ほど。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ４２歳→４５歳
今回衝撃的なことが起こった。体重が明らかに増えてしまったのだ。
ひー。だから体内年齢がぐぐっと上がってしまったのか。
原因は食べ過ぎである。
例えば・・・。クリスマスと言えば、クリスマスケーキである。
美味しかった～。
スポンジも、生クリームもとても軽くて、ぐいぐいお腹に入っていった。
ちなみにこれを私が一人で食べた、ということはない。