今朝も寒かった・・・・。
こんな日は、家でダラダラとしたかったが、相変わらず、パソコンの前で無駄に長い時間を使って仕事をしているものだから、ここで身体を動かさないと、五十肩になりそうな雰囲気だったので、一念発起してトレーニング室に。
施設内の様子。霜が降りていた。
★ 今日のメニュー ★
まずは、足の指をほぐした。足の指も使ってないなあ・・・。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 気持ちが良かった。2週続けて行くと筋肉が気持ち良く伸びるような気がする。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。バーベルの重さを軽くして、何とか。
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テキストを見ながらしっかりとストレッチ。今日は混んでいたので、サクッとすませてしまった。よく考えたら、立ち姿勢のチェックと片足立ちをやっていなかった。失敗した。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 やや低→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ４３歳→４２歳
という結果だった。
体重は、微減。誤差の範囲内・・・。
まあ、特に食べる量は減らしていないし、運動不足だし。
それに・・・・スーパーで下のようなアイスを見つけてしまって・・・
食べた。
これはお土産でよくいただく、あの「信玄餅」のアイスクレープ版だそうだ。
確かに、きな粉、お餅が入って美味しかった！