今日は、トレーニング室に行ってきたが、その前に・・・。
これを、自治会の役員さんに頂いた。自治会の班長になると、これがいただけるようだ。
役員さんに、「これをかぶって、何か活動するのですか？」と聞いたら、特にそういう「出番」はないそうだ。ふむ。
東日本大震災を経験されている、ゆるりまい氏の「わたしのウチには、なんにもない。」か「なんにもない部屋の暮らしかた」だったか忘れたが、自宅の納戸だったかに家族の人数分のヘルメットがキチンと壁に掛けられているのを見て、とても納得した記憶がある。
このヘルメット、どこに備えておこう・・・・。
とりあえず１つであるが、備えあれば憂い無し、である。
ということで、本日のトレーニング室。
★ 今日のメニュー ★
足指の運動をする。つりそうになり、足指の運動をサボっていたのを痛感する。ホントに痛い。
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ミニプログラム「ストレッチ」
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。前回同様、バーベルの重さは軽めにした。けど、キツかった・・・。
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トレッドミル（歩き・20分）
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ストレッチのマニュアルを見ながら、しっかりストレッチ。
片足立ち、姿勢のチェック。
施設内の植物である。この実の色、好きだなあ。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→運動不足型
◇体内年齢 ４１歳→４１歳
この1週間、食事には気をつけていたのだが、体重が200gほど増えていた。
また、この結果に大変ショックを受けている。
体重が増えると、やっぱり身体が重く感じられ、動くのが億劫になってしまう。それで動かないと体重が増え、悪循環になるのだろう。ダメだ！何とかしなくては。