2か月ぶりのトレーニング室。
8月、9月は行っていなかった・・・その「ツケ」が今回ってきている。
まずは体重、背中や、腕のつけ根あたりの「もっさり」感。
動くのが億劫に思える・・・などなど。
割とマメに歩いたり、ストレッチなどしていたが、やっぱりちゃんと時間を取って運動しないと、部分的な筋力が衰え、体力がなくなってしまう。
時間が出来ると、美術館ばっかり行っていたが、これからは考えよう。
★ 今日のメニュー ★
ストレッチのテキストを見ながらストレッチ。足指の運動をする。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今日のインストラクターさんの方法だと、肩甲骨周りが非常に伸びる。気持ち良い。
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。「久しぶりだから無理せず・・・」と腕関係のトレーニングに使うバーベルの重さは軽めにした。けど、キツかった・・・。
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トレッドミル（歩き・20分）
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ストレッチのビデオを見ながらストレッチ。
片足立ち、姿勢のチェック。
施設内に咲いていた彼岸花。
金木犀も！良い香りだった。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→平均
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→標準
◇体内年齢 ３６歳→４１歳
ひーっっっっ、ついに体内年齢が41歳になってしまった。数字ってコワイ。
あと、体重も普段より2キロ強重くなっている。ああ、数字って正直。
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今までのトレーニング室用の運動靴が悪くなってしまったので、今日から新しい運動靴！
オレンジ色の部分がポイント。これについては又、別に書きます。