トレーニング室に行ってきた。
何だか、もう夏の雰囲気。
先週に引き続きということで、少しは楽にトレーニングできるかなと思ったが・・・そうは問屋が卸してくれなかった。
先週は、「若冲展」、「ルノワール展」にも行って割と歩いている方だと思ったが、その他は座りっぱなしで作業・・・ということも多かった。
日々の過ごし方を改めないと。
★ 今日のメニュー ★
ビデオを見てストレッチ。
片足立ち、姿勢のチェック。足指の運動を念入りに。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※今日は、肩甲骨周り、臀部の下あたりを重点的にストレッチ。よく伸びました。
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トレッドミル（ゆっくりと歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セットほぼ全て。
※前回修正してもらったフォームを思い出しながら・・・。
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トレッドミル（歩き・20分）
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ビデオを見てストレッチ。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ３７歳→３７歳
先週と全く変化無し。体重も変化無し。
先週は2日間トレーニング室に行ったし、食事内容も少し変えたので、体重は少しでも減っているかと思ったが・・・残念。
先週より身体は軽く感じたので、まあ良し。
今日は、気温は高めだったが、風がカラッと涼しく、とても気持ち良かった。
さて、今から仕事をやっつけて、明日も気持ち良く過ごすぞ－。